現在很多人作息時間都沒有規律或者是顛倒的，該睡覺的時候睡不下，什麼時候餓什麼時候吃，雖然正常人七八個小時就夠了為什麼呢，那是過去，那時候的人壓力也沒有現在大，我指的是思想壓力，雖然睡著了但大腦還是得不到充分休息，好不容易睡著了各種夢來一波兒，起床以後反而覺得特別累，這就是沒有睡實，潛意識還在想事情大腦並沒有得到休息身體某些細胞仍然在工作，所以想要睡得好睡得飽首先要睡的實，睡的久頭昏腦漲沒有用，越睡越困，時間短不夠睡，過去7，8個小時夠睡為什麼現在不能了？睡7.8個小時再累的人也夠睡了，只是睡眠質量低，改善一下自己睡眠方式，聽聽音樂，或者看一些搞笑的影片，我看動畫片，大腦得到放鬆，心情也很愉快，這樣入睡十幾分以後自然就會進入深度睡眠，睡得好，睡的香，哪怕睡五個小時你都會覺得比睡八個小時身體還輕鬆，我們的身體已經超負荷工作很累了，不能再讓自己的大腦也得不到休息，近幾年因睡眠不足引發猝死的人大部分發生在青中年，希望大家重視自己的睡眠，合理安排自己作息時間，賺錢的同時也要保重自己的身體，最後祝大家生活愉快，工作順利！

我們需要知道的是，睡得太多對身體是有害無益的。

加州大學聖地亞哥分校曾經做過一個研究，與每天睡八個小時的人相比，每天睡9—10個小時的人會出現更多的睡眠問題，比如夜醒、早醒、醒後無法再次入睡、白天睏倦等。

在人體進入睡眠狀態時，會減慢血液迴圈的速度，養分和氧氣對大腦的供應也會隨之減少。而睡眠時間過長，大腦會更得不到充足的養分和氧氣。

另外，一般來說每天的睡眠時間大概在6—8小時左右，而其中只有13%—23%是深度睡眠。只有在深度睡眠時，身體的骨骼、肌肉等才會開始修復，大腦才會進入休息的狀態。一旦深睡眠時間達到了需要的時間，繼續睡覺進入的只會是淺睡眠，不僅容易做夢還會越睡越困。

如果你是早起型的，就要早睡早起。如果你是晚睡型的，就要注意調節好自己的作息時間。一般來說我們以90分鐘為一個週期，成人每天睡4、5個週期即可。如果睡夠了，可以適當的起來活動一下，就不要再硬睡了。