1、蔓越莓

蔓越莓含有很多生物活性物質，比如原花青素，黃酮醇類物質，酚酸，花青苷等，這些物質大多具有抗氧化的作用，能對抗生物膜中不飽和脂肪酸的脂質過氧化，保護生物膜的結構和功能，其中最著名的是原花青素，是蔓越莓抗尿路感染的大功臣，對女性健康十分有好處，所以我買了很多蔓越莓幹當做小零食，健康又好吃，做麵包和小餅乾的時候還可以當做配料，真心不錯。

2、維生素C

自由基和過氧化脂質是人體衰老的要誘因。充足的維生素 C 可抑制體內自由基、過氧化脂質等有害物質的形成，而且維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細胞便不再受自由基的影響，從而加快人體新陳代謝、排毒養顏，減少自由基的產生，因此想要肌膚抗氧化，可以適當補充點維生素c。

3、膠原蛋白

膠原蛋白是一種白色、不透明、無支鏈的蛋白質，可以維持面板的飽滿、光滑度及彈性。在我們的面板中膠原蛋白的含量佔72%，因此膠原蛋白也被稱為面板的“彈簧和水庫”。在這裡我比較推薦湯臣倍健膠原蛋白粉，上次618做活動，我自己也囤了不少，甜甜的水蜜桃味兒，口感還是很好喝的，一般我會在睡前喝一杯，除了肌膚比以前有彈性外，我的睡眠質量也得到了很大的提升，蠻不錯的，推薦~

以上就是我的保養心得，最重要的是要堅持，還要注意外在護理，畢竟內調外養才能讓效果更明顯哦~

保養，在大多數人看來就是用吃進去的方式來抵消身體機能帶來的消耗。但實質上，保養、養生有一個過程——清、通、調、補、養。想象一下，假如人體是一個精緻的玻璃瓶，在成長過程中，玻璃瓶中的清水補裝進來的沙子擠得少了很多。如果你想讓清水變多，第一件事是清出沙子而後再確保裝進的儘可能是清水。

那麼，沙子是什麼？