人要武裝頭腦和身體，要鍛鍊用精神來控制身體，達到來滿足精神的需求。

1.身體囚籠

身體是每個人的精神囚籠，生老病死，其實就是身體的一種自然發展。但是精神卻一直被身體干擾。人是懶惰的，或許說是身體滿足感，而否定了精神需要。

我們經常運動，運動過後，身體比較疲勞，但是精神卻非常清晰自然。身體永遠囚困著精神，那麼我們是不是要把這個囚籠一起給修煉掉呢？

2.身體執行者

身體是精神的執行者，我們想滿足各種精神的需要，就需要用身體去執行各種我們認為動作。比如冥想，比如打坐等等，通過我們的身體鍛鍊，以達到修煉我們的精神。

我們古代修煉者，無不都是通過修煉身體，然後提升自己的內在，以滿足自己的精神需求。身體和精神是相輔相成的，缺一不可。因為死亡對於生命就一種剝脫。我們也對死亡是一種未知。

3.身體是最大的寶藏

身體是人最大的寶藏，每個人都可以通過自我的鍛鍊和修煉，提高自身的能力，更不用說內在精神需求。你不開發自己的寶藏，寶藏就會慢慢變少，最終變成0.所以除了看書，你可以通過鍛鍊身體，來滿足自己的精神需求。通過精神控制身體，給自己一種自律。

看書只是提升自己的方式之一，但是如果只是看書，看了之後不去思考，不去反思，不去實踐，那麼這樣的看書是無法提升自己的。

當然，看書是一個很好的學習方式，但是目前也有很多人不喜歡看書和不會看書，不知道怎麼把書讀薄讀透，而且也沒有多加思考。現在的時間太過碎片化了，有時不能讓我們很好的集中精力去學習，需要我們自己把握好自己學習的節奏。

1.學習新的語言也是一項挑戰，不僅能掌握新的技能為自己加分，也能在學習過程中，去了解到不同國家的文化，豐富自己的見識之外，也能改變自己的性格。

2.看電影。但不是僅僅用眼睛看，要用頭腦去看。什麼叫做用頭腦去看？就是要一邊看一邊思考：

（1）劇中的人物處理事情/解決衝突的方法有沒有可以值得借鑑的地方？還有沒有更好的處理方式？

（2）這部電影想要表達什麼觀點或者傳遞什麼情感？

（3）劇情是按照什麼樣的敘述邏輯來的？導演為什麼採用這樣的敘事風格？

（4）導演是從哪些角度來向觀眾呈現這個場景的？為什麼選取了這樣一些角度？導演希望觀眾從這個場景中接收到的資訊是什麼？

（5）劇中人物的性格有什麼不一樣？從影片來看，性格是如何影響一個人的命運的？

通過類似這樣的一些思考，也能從中悟道一些處事之道或者人生哲理。

1、與人交流。和各種各樣的人聊天會很有意思。

分兩種。

不太熟悉的人：如偶然有工作關係的同事、機關辦事員、物業、計程車司機、鐘點工、保安等日常偶遇的人（當然對於陌生人要具備基本的安全意識）。

2、旅遊。每年有個小目標，至少去一個沒去過的地方。

旅途中除了看風景、參觀博物館、探險、嘗美食、拍照片，也可以偶遇聊得來的朋友。

3、參加一些培訓班，最好是有乾貨的，不是洗腦的那種。可以在培訓時發現一些和自己思想層面比較接近的人，慢慢成為朋友。這種場合也要注意保護自己，防止“營銷託”。

4、分享。把自己學到的、感悟的東西通過寫作或與朋友聊天時分享出來，因為需要一定的思路整理，也很有意思。

5、看電影、追劇。不能為了消遣去看，要挑一些有思想意義的。

6、聽音樂、冥想等。

總之，讓精神滿足的途徑非常多，關鍵一點，是自己要不斷思考、沉澱，才能讓自己的精神世界日趨豐富。

看書是一種精神昇華的途徑，但是每個人對精神需求都不一樣，所以滿足精神需求的方法也盡不相同，我們可以舉幾個例子來看自己適合哪種方法來滿足自己的精神需求：

一、多肉愛好者的精神需求，是每天悉心照料，下雨收肉、天晴晒肉、暴晒遮陽，等待秋天華麗變身，驚豔一時！

二、舞者的精神需求，是他不分晝夜的排練，無數次的跌倒，無數次的再站起來，完美的完成更加高難度的動作，在登臺時的那一刻，展現出來的完整舞蹈、優美舞姿、自信笑容以及臺下轟鳴般的掌聲。

三、運動員的精神需求，是他拉傷肌肉後依舊堅持訓練，在賽場上揮灑自己的汗水，展現優異的成績，站在領獎臺上，證明自己不僅天賦異稟，還實力驚人！

四、遊戲愛好者的精神需求，是佔領敵方高地、進入決賽圈、、無限刷圖，最終敵方水晶爆破、最後一個對手被爆頭、爆出神話裝備等光輝時刻！

等等等等，每一個人都有自己的喜好，當喜好極致昇華時，就是精神需求得到滿足最大化！

除了看書，還可以選擇自己喜歡的事去學習，還可以參加一些有意義的活動。如果是女士，跟一些人學學美容化妝，或跳舞。男士學下棋，打鼓等有義生活的事。

精神消費需求是人們為了提高和提高自身質量對文化教育、科學技術、藝術欣賞等的要求而引發的消費需求。

西方著名心理學家馬斯洛認為，從自己的低階向高階發展，確定層次順序的人的需要可以分為生理、安全、社交、尊敬(包括尊重和自尊)、自我實現的五種需要。如果低水平得到滿足，人們就會提升到其他高水平的要求。從人需要的五個層面來看，前兩個是生理的，後三個都是屬靈的需要。這也表明，隨著人的生活條件改善，人的需要會從物質到屬靈的層面改變。(。

南韓復旦大學蘇東秀教授3360說：“隨著經濟的發展，消費格局也發生了變化，人們不再把全部收入用於購買必需品，而是逐漸轉換為購買耐用品，最終轉換為休閒產品及服務消費。”

現在雖然開放，價值觀多種多樣，但也可以說是一種進步，可以說是退步。在我看來，現代人的價值更多的是現在：經濟利益的獲取。不管誰有錢，誰光榮！把物質財富的數量作為對生活價值的評論的基準。即使獲得了國際大獎，如果不值錢，也沒有人羨慕。即使是彩票，獎金數額也很大，羨慕死了！過去人們相當重視周圍人的關心度和反映，將自己的價值融合到集體、民族中。現在的人只考慮自己的感情，把自己的價值放在集體、民族之上。我認為現代人需要一點愛國主義和一點集體主義精神，為了國家，為了人民，需要一種民族精神。

綜上所述，除了看書之外，我們要採用採用積極、健康、有益的先進文化，排斥落後、頹廢的文化，其次是確立良好的大眾審美取向。角度包括書雜誌和報紙角度、電子產品角度、電影作品角度等。

讀書不是滿足精神需求的唯一途徑。

接下來我給你講幾個生活中可以自我調節內心的方法。

1、宗教信仰。

傳統的中中國人的信仰是祖先，如果你的精神極度空虛的，也可以參照佛教道教，至少這些宗教教人的都是向善的。有著信仰的人，也有了一個屬於自己的精神樂園，讓自己的心靈得以放鬆，也是你心靈的寄託。

2、培養正確的興趣愛好

人活著總會有自己喜歡的事情。一旦有了一個好的興趣愛好，你會沉浸其中，樂不思蜀。不但充盈了內心，豐富了生活，而且會讓你的人生多姿多彩。比如攝影，比如種花養狗，比如文玩古董。再比如健身。

興趣愛好無關功名利祿，無關愛恨情仇。只在乎個人喜歡。俗話說千金難買心頭喜，就是這個原理。

3、旅行

讀萬卷書，不如行萬里路。一段旅行，可以陶冶情趣，融入大自然。讓大自然的氣息清洗你的內心。你唯一要做的就是張開雙手，放鬆自己。

旅行途中的艱辛，可以讓你忘卻煩惱，達到目的地之後的喜悅又可以如釋重負。沿途的風，洗滌五臟六腑，沿途的景，放鬆你的神經。沿途的水，清潔你的疲憊的身體。

4、有意義的社會實踐

在你受不了內心的空虛，你可以去聽一場音樂會，讓音樂平靜你內心的狂躁。當你迷茫的時候，你可以去聽一場人生知識講座。讓老者分享他的生活，給你解惑。當你覺得生活無意義沒目標的時候，你可以去參加一個公益活動。看一下其他人在社會掙扎求生，幫助他們，或許能給你一些人生意義的啟發。

5，換種角度看下自己的生活

有句詩很有名：不識廬山真面目，只緣身在此山中。有時候跳出自己現有的思維，換個角度，看待自己的生活。你將會發現你日常所缺失的。可能父母缺乏關愛，兒女缺乏陪伴，愛人缺乏溝通，工作缺乏上進，朋友缺乏相聚。找出你在意的人或者事，彌補之前的過失，這何嘗不是對自己內心世界的充實？

滿足精神需求就是是自己感到愉悅，我是這麼理解的，所以這個方法就非常的多了。

比如做一些運動，使自己流汗，然後洗個澡，就會使人感覺很舒服。這些運動不一定是劇烈的專案。可以是慢跑，瑜伽，健身操，打球。

去一個旅行。不一定是要去很遠的地方，很喧鬧繁華的景區。可以去洗衣服風景好的，空氣好的地方走一走，看一看，也會使人心情暢快。

出去散步，就在小區的周邊，附近的公園，身邊的小河灣，走一走，看一看，呼吸新鮮的空氣，也會使人剛到舒心。

多與人溝通。有時候別人的一些觀點，一些建議，見解也會讓自己增加只是或者收穫愉悅的心情，堪比看書。

“不斷降低自己對慾望的奢求和渴望”，其實不是所謂的“啊Q精神”，或者有時候“啊Q精神”有可能也是美好的。因為每一個人都是平常人，普通人。

平安喜樂，自給自足。祝福你！

那當然是旅行了！

馬克吐溫說過，旅行可以消除人的偏見、偏執與狹隘。

Travel is fatal to prejudice, biogotry, and narrow-mindedness.

旅行不僅可以讓你從忙碌的平日生活中抽身出來，給你思考的時間與空間。

同時也是增長學識、見識的好辦法。

古人說，讀萬卷書，行萬里路，正是此理。

比起其他的精神活動，旅行是一種高消費，同時也是高幸福感的活動。

攜程的老闆樑建章在招人的時候，就喜歡說，旅行行業是最幸福的行業。

先不論他的立場以及客觀與否，旅行作為一種有著強烈滿足感的精神活動，在中國還有著非常廣闊的發展空間。

將來我們必然會有更多的旅行方式，無論是出國遊、國內遊、週末遊，無論是自由行還是跟團遊，只要你懷著一顆謙卑的心，到廣闊的世界走走看看，必然會感到極大的滿足。

下面放幾張美圖，是我喜歡的一個目的地：印尼日惹，還沒有被完全開發，疫情之後推薦你也可以考慮去看看~

多讀書，多交往，多旅行。讀萬卷書，行萬里路，識人無數。

從以上兩句話中，我想我們可以得到我們想要的一種答案。

多交往，識人無數。交往，我把它狹義的理解為語言上的溝通，交流。語言的重要性從很多的名人名言中可得見，如:“對話使人聰明”、“良言一句三冬暖，惡語傷人十月寒”、“要知心中事，且聽口中言”、“一言之辯，重於九鼎之寶；三寸之舌，強於百萬之師”、“交一個朋友需要千言萬語，和朋友絕交，只要三言兩語”等等。

總之，我們有時間就可以去認識更多奇妙的人，接觸更多智慧的人，多和正能量的人交流，這是豐富我們的內心、提升智慧和正能量的捷徑。

多旅行，行萬里路。“世界是一本書，那些不旅行的人只讀一頁。” - 聖奧古斯丁說。外面的世界很精彩。若長期生活在一個固定不變的環境中，它限制我們的想象，限制我們的眼界，以為周圍的一切都是理所當然，這就是世界原本的模樣，其實不然。

世界上有許多與我們不同的人，有許多我們沒見過的風景，有許多我們沒接觸過的事物，更有許多我們不瞭解的風俗人情、地域文化等。通過旅行，我們親眼見到、親身感受到這個世界；通過旅行，豐富了我們的世界觀，提高了我們對事物的理解力，甚至改變我們的性格，讓我們變得越來越平和，越來越包容。

運動和讀書是世界上最廉價增值方式。除了讀書，那就是運動。運動的好處大家都知道，最常見的一句話:生命在於運動。合理的運動幫助我們維持良好的身體素質、降低某些疾病的發生率、振奮我們的精神等。

比如加入專業技能培訓班學習一種技能，或者加入志願者行列，參加當地的志願服務活動等。

比如好的電視節目，時下比較流行的有正面意義的創作類視訊等等。有正面意義的創作類視訊如李子柒的創作視訊，除了給人帶來美好的視覺感受，同時也對中國文化起到了不小的正向傳播作用！

滿足精神需求目的是什麼？是讓人覺得時間有意義，生活有意義，人生有意義。是讓生活當中許多困惑的事情，有解決的路徑，有一個方向能在黑暗之中看到一點亮光，哪怕是微微的燭火！

讀書是一個方法。其他還有很多呀。書法繪畫，文玩鑑賞。聽一聽一些真正的專家老師講的國學課。

當然可能有人認為這是屬於一小部分人的愛好。我也不否認有很多人有這樣的觀點。讀書就會睡覺，寫字怎麼寫都寫不好。意境這個東西更不要去提。

那我更想說的是，只要你愛好的東西，做到了極致也是可以滿足所謂的精神需求。一個銷售員費盡辛苦，風裡雨裡的努力，簽了一個大單子。一個程式設計師耗盡精神開發出了一個嶄新的程式。一個演員在一部戲一部電影殺青之後，那種幸福滿足的感覺。一個車床工人在所有同行業當中成為最頂尖的人才。哪怕是經常扶老奶奶過馬路，對陌生人問路善意的提醒，得到感謝…

以上這些人不一定愛看書。也不一定會一些書法繪畫等陶冶情操的東西。但我相信他們的精神世界也是相當的豐富的，而且是滿足的。

所以，您這個問題不必太在意別人用什麼樣的形式，什麼樣的方法去獲得這樣的滿足與幸福的感覺。

有適合自己的方法就好！