在感覺不夠好的事情裡 發現哪怕一點點好的感覺 然後放大……

每天發現記錄小小的“好感受”（一定是具體的）記錄3-5個 堅持21天以上……

試試看！

曾經有個初二女孩用這個方法 2個月 整個人都變了……

你可以把它釋放出來。首先找到造成心情不好的原因，重新掂量一下這件事的性質，找一個好的角度改善他，事情得到了解決，心情就好了。

心情不好的時候，不是因為一股勁，而是吃不下那口怨氣。

菩提本無樹明鏡亦非臺，本來無一物何處惹塵埃？

調節自己的情緒和控制自己的情緒也是我們人生的一部分，我們在生活和工作中，難免會遇到傷心的，難過的，痛苦的甚至讓人萬念俱灰的事情，但是我們如何來面對和如何來調整自己呢？

其實可以喝點紅酒，出去逛逛街，外出爬爬山，KTV徹夜歡唱一番，約個朋友大吃一頓，再不然就是出國旅遊，換個環境雖然不能完全的走出哪種困境，但是新的環境確實能帶給人一種前所未有的舒服感。

總之，每個人都應該有自己的一套解壓或者說釋放心情的方法。

1.找合理健康的釋放方式，運動，深呼吸，高山大海旁大喊發洩。不建議喝酒，借酒消愁愁更愁。

2.心理療法，潛意識告訴自己暗示自己這只是人生成長過程中的一個片段而已，邁過這個坎一切都會好起來的。

3.找個信得過的朋友傾訴，你負責說，他負責聽。

4.旅遊散心。讀萬卷書不如行萬里路，有時是認知偏誤導致暫時想不開，說不定旅遊回來問題迎刃而解。

每一個人排解不良情緒都有自己獨有的方式。大吃一頓的有，大哭一頓的有，大唱一頓的有，大跳一頓的有，大讀一頓的有，大遊一頓的有，也還有大睡一頓的。會排解自己的不良情緒，也是一個人成熟的表現。

深呼吸。

跑步。

轉移注意力，集中在某一件事上，比如，拼圖。

看喜劇。

找朋友聊聊，聽聽她們的看法。