回覆列表
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1 # 歷史曲線
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2 # 營養師洋洋
運動其實是無處不在的，隨時隨地都可以減肥的運動，這樣的運動專案其實有很多的
1.掃地
拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。
疊被子這個確實很累的，如果要是你疊的是一個很厚的被子。
2.洗碗
洗碗的時候要圍繞著廚房走來走去的，其實這就是在消耗能量
3.洗衣服
在這裡說的不是洗衣機洗衣服，而是手洗，衣服在手中反覆的揉搓，這個本身也是在消耗能量的
4.逛街
很多美眉的最愛了，走走停停，逛一逛，不知不覺，你的今日步數已經突破了萬步，逛街對於很多妹紙來說，也是一個很不錯的運動了。
5.體感遊戲機
我覺得這個是一個特別好的，適合身心都放鬆的運動，既可以享受遊戲的快樂，也可以在玩的過程的達到運動的目的。
6.跳繩
隨便的一根繩子，都可以跳起來啊，跳繩真的很不錯哦
7.爬樓梯
不過要保護好膝蓋哈，爬上去就好了，千萬不要讓自己的膝蓋承受太大的重量，損傷了自己就好了
作者介紹：
一個及專業和逗比於一身的90後營養師
抖音號：132471431
現在人們的生活和工作節奏加快，如何鍛鍊好身體是每一人都要面對的事情。下面為大家提供幾個隨時健身的好方法：
1.等車：用這些零散時間活動腳趾和踝關節，放鬆肌肉，向內外兩個方向轉運踝關節，使之更為靈活。活動雙腿，減輕腰部的壓力。
2.排隊買東西：可進行腹部肌肉鍛鍊，收緊腹部2—3秒，然後放鬆休息。
3.做飯：利用空閒進行下蹲鍛鍊，彎曲膝關節和小腿，可以使膝部以及小腿柔軟並富有彈性。
4.看電視：不要過多坐在不能支撐後背的椅子上，注意伸展身體的各個部位。
5.伏案工作：可進行轉運頸椎和雙肩的練習，亦可做深呼吸。