讓自己保持年輕的做法
1）吃早餐一可以年輕1.1歲．——主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或書、薯餅並不含在內．
2）養狗－可以年輕1歲．——強迫運動，因為要帶動物出門便便．
3）擁有好的性生活－年輕l.6歲．——優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4〉舉重－年輕1.7歲．——1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材．
5）每日小飲一次－年輕1.9歲。——小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心．每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔．
6〉交朋友－年輕2歲．——交友圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解．
7）大笑－1.7歲．——常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
8）上課一2.5歲．——學習新的課目，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9〉每天快步半小時－年輕3歲．——這是一項不錯的健身運動．
1 0）充足睡眠－年輕3歲．——應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份．
11〉多吃蔬果類－年輕4歲．
12）少吃肉類、油脂－年輕6歲．——食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
13〉牙線剔牙－年輕6.4歲．——研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題．
14〉運動－年輕6.4歲．——一週至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能．
15〉瞭解自己身體症狀（預警徽兆）－年輕12歲．——預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
讓自己保持年輕的做法
1）吃早餐一可以年輕1.1歲．——主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或書、薯餅並不含在內．
2）養狗－可以年輕1歲．——強迫運動，因為要帶動物出門便便．
3）擁有好的性生活－年輕l.6歲．——優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4〉舉重－年輕1.7歲．——1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材．
5）每日小飲一次－年輕1.9歲。——小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心．每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔．
6〉交朋友－年輕2歲．——交友圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解．
7）大笑－1.7歲．——常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
8）上課一2.5歲．——學習新的課目，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9〉每天快步半小時－年輕3歲．——這是一項不錯的健身運動．
1 0）充足睡眠－年輕3歲．——應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份．
11〉多吃蔬果類－年輕4歲．
12）少吃肉類、油脂－年輕6歲．——食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
13〉牙線剔牙－年輕6.4歲．——研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題．
14〉運動－年輕6.4歲．——一週至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能．
15〉瞭解自己身體症狀（預警徽兆）－年輕12歲．——預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。