“我不想練成肌肉男／肌肉女”

常有剛進健身房的小白來請教怎麼練

完了還要加一句“我只想減肥／翹臀，不想練成你這樣的肌肉，太嚇人了。”

我一臉黑人問號？？？？？

WAT？你以為肌肉這麼好練的嗎？？？

效能力差

很多人有這個誤區，但我一直不太確定這一條到底從哪發源出來的，我是這麼推測的，大家來看看是不是合理，由於肌肉男陽剛帥氣的外表，隨身散發的男性荷爾蒙，很多女生在潛意識裡認為肌肉男們理所應當在某方面一定是每次都勇猛無比，然後遇到了某一兩個比較普通的個例，現實和期待中的非常強大有了差距，本來想嘗試一次完美的，遠遠超越以前所有經歷的那啥，結果並沒有很驚喜，然後就大失所望，就慢慢彌散開了有這個誤區，形成了這樣的傳言。

典型的倖存者偏差啊，肌肉男們這槍躺的。

肌肉男也是人啊，也不會每一次都完美表現啊。

但是從整體來說，喜歡力量訓練的肌肉男們，雄性激素（主要是睪丸酮激素）的水平遠遠高於不訓練的男生，我們來看看睪丸酮激素的作用：維持肌肉強度及質量 ，維持骨質密度及強度，提神及提升體能，以及—維持性慾及勃起次數。

只要是把一個道理講得很絕對的，讓你覺得好像不得不信的，那就是偽科學。因為這是個相對論的世界，沒有絕對可言。就像常年健身的人也不一定長壽，不健身的人也不一定不健康一樣的。

1.汗水是脂肪的眼淚

2.深蹲膝蓋不能超過腳尖

3.蛋白粉吃多了傷腎

4.跑步粗腿

5.無深蹲不翹臀

6.三分練七分吃