回覆列表
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1 # 行遠健身
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2 # 想做女王卻被砍了一刀
看你做的是哪種瑜伽
做的拉伸多的瑜伽，比如陰瑜伽，之後做劇烈運動可以加速減脂；流瑜伽類的、高溫瑜伽之後再做劇烈運動會讓身體乏力，容易出現低血糖和肌肉損傷。
做劇烈運動是為了減脂的話，要事先熱身兩分鐘，拉伸拉筋三分鐘左右（劇烈腿部運動，著重拉小腿後側，大腿內側、前側、後側），劇烈運動後也要拉筋五分鐘，可以用瑜伽體式，捶打揉捏運動過的肌肉部位。
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3 # 滄海人間做完瑜伽可以再做激烈的有氧運動嗎？做完瑜伽後，不適合馬上做激烈的有氧運動。瑜伽，是調節身心的運動，也是有氧運動方式之一，瑜伽可以使身心得到放鬆，如果瑜伽後做激烈的有氧運動，會使肌肉再回到緊張的狀態，不利於身體的調節；如果做其他有氧運動，最好安排在瑜伽之前做。瑜伽之前做其他有氧運動，一方面，可以達到熱身效果，幫助身體更好的完成瑜伽動作，避免運動受傷；另一方面，瑜伽可以緩解有氧運動後的雞肉緊張、僵硬、以及痠痛等情況。瑜伽之後，應當做一些簡單的伸展活動，促進血液迴圈，緩解疲勞。如果確實還想再做其他運動來強化身體，建議至少應待半小時以上，或者說待身體自我調理和恢復之後。
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4 # lulu6842
瑜伽是深層次的滋養身心，是很享受的一種方式，很多人喜歡上瑜伽不在做其他的運動了，因為足夠了。但是你若喜歡劇烈運動，瑜伽休息術後也可以進行。但是一般來說沒有太大的意處。一天運動量不需要太大。你可以選擇，一天瑜伽，一天其他劇烈運動。我們運動的目的是讓身體更好，如果一次過分透支對身體不好，失去的鍛鍊的目的了。
一節瑜伽課一般45分鐘左右，上完瑜伽課當然可以再做劇烈運動，但是效果可能會略差一點點。
一般劇烈運動前需要熱身，動態拉伸肌肉並活動關節，運動後靜態拉伸肌肉並活動關節。瑜伽鍛鍊可以看做是靜態拉伸，鍛鍊完瑜伽後最好稍微休息一下，否則肌肉在鬆弛的狀態下要想適應劇烈運動，可能會造成拉傷、扭傷、頓挫傷等情況，身體還是要按照鍛鍊規律循序漸進。