壓抑憋的時間長了容易得病，因此，一定要發洩出來。

找個沒人的地方，喊一喊，比如海邊或者高山上。

還可以去KTV，一個人呆半天，使勁兒唱歌，吼一吼，哭一哭。

找一張紙，放段純音樂（鼓點比較強的那種），然後找紙筆，把憤怒，難過，委屈，各種…寫出來，隨意寫，不要過大腦，寫到哭泣，寫到吶喊都沒關係，自然流動就好，然後死碎紙張。

找個抱枕，鼓點強的音樂，拍打抱枕，使勁兒擊打！把抑鬱排出來。

祝願美好

對於壓抑，不好表現出來，而且本人已經覺得抑鬱，怎麼才能走出來？

這個問題我們首先要分析，是什麼原因導致的抑鬱這個表現？

每一個心理事件都會在我們意識或潛意識中留下相對應的情感表現，只不過有的表現出來，有的沒有表現出來。但不是說沒有表現出來的就沒有問題！而且，每一個人的心理衝突，都伴隨著兒童時期的願望的滿足！

（1）.在口欲期，對患有抑鬱病的患者來說，母親的養育是不足的。

（2）.抑鬱像哀悼一樣，是客體喪失的結果。

（3）.客體的喪失，導致與喪失客體的認同，那個客體現被愛又被恨。

（4）.作為這種認同的結果，恨或者攻擊指向自己。

上面的四點原因就是弗洛伊德關於抑鬱成因的的大概得解釋！