每個人所適應的減肥方法不一樣，在這裡您沒具體說出您的減肥方法，如果您是運動減肥，那在運動以後就要控制您攝入食物的卡路里量，每天人體所需要的卡路里是一定的，如果以一個60公斤人的標準來說，每天所需要1600百卡路里，合理控制飲食，祝您早日減肥成功！！！

減肥分成不同方式

1運動減肥。體重長時間不變，不代表沒有變瘦，減肥自始至終減的是體積，而不是體重。運動的減肥體重沒有變化，可能是增長肌肉那麼就要恭喜你，應該會瘦了，而且還會增加身體的身體基礎熱量的消耗。

2節食減肥。美國有科學家做過一項實驗，讓參與者每天記下自己所攝入的熱量，同時透過他們尿液的檢測計算出他們實際吸收的熱量。最後結果表示實驗參與者自己記錄的熱量僅僅是真正吸收的熱量的一半。也就是說，有時候我們覺得自己吃得非常少了，但是事實上我們忽略了非常多的熱量，有可能我們自己的熱量是我們所記錄的兩倍甚至三倍。

體重的資料本身就容易受到身體水分的影響，有可能你多喝一杯水，體重就會產生變化。所以我比較建議，透過拍照的方式或者是測量身體資料的方式，來檢測自己減肥的效果，祝減肥成功

管住嘴邁開腿 夏天減體重最好減 吃的時候想想你是在減體重少吃點 油的不吃 甜的不吃 味道重的不吃 豆製品不吃 飲料不喝 這幾樣控制住 就算不用動體重一樣降 加運動降的更快 每天飲食量不超過運動量 還不瘦我去免費給你做私教