這個問題我太有發言權了，因為我要說的都是實打實的真實經歷。當然了我還沒老到有老年人的程度，所以我說的是我周圍的人經歷，但是內容絕對真實有效。既然是說食療，我就只說我見過的兩個最有效的食療方法吧。

一、醋泡黑豆

相信很多人都聽過醋泡黑豆，甚至很多人都試過，但是因為真的聽酸的，可能沒多人能堅持下來。我要說的這個是我同學家的鄰居老大爺，老大爺也是聽人說了醋泡黑豆的各種好處就開始吃了。他把黑豆炒熟然後泡在醋裡一個月後開始吃的，每天早晨吃，而且吃黑豆的同時還加了幾個蒸熟的紅棗，然後吃了不到兩個月，老年斑淡了，白頭髮也有一部分變黑了。不過由於醋比較酸，早晨，尤其是早晨空腹吃容易傷胃，所以可以先吃紅棗再吃黑豆。還有，黑豆是補腎的，而腎經巡行時間是17-19點，所以如果能每天晚上5-7點吃，效果可能會更好哦。

二、蜂蜜醋水

有個老大爺臉上長了很多老年斑，於是開始每天早晨喝一杯蜂蜜水，在蜂蜜水裡加入一勺陳醋，非常虔誠的堅持了半年，然後有一天照鏡子時發現最大的那個老年斑變成了一個薄片，已經翹起來了，輕輕一扯就脫落了，剩下的面板沒有任何傷疤，變得光潔無比。臉上其他地方的老年斑也淡了很多。

不過需要注意的是：早晨起來後喝的第一杯水一定要是清水，絕對不能加東西！要喝清水沖刷一下腸胃，過個十幾分鍾再吃別的！還有蜂蜜是不能用熱水衝的，一定要溫水，最好是60度以下的水，也就是喝到嘴裡有一點點熱度就可以了。燙的絕對不行！