寶媽產後漏尿是很明顯的盆底肌鬆弛、無力造成的。想恢復盆底肌你需要透過做“盆底肌運動”來加強鍛鍊膀胱周圍、陰部、肛門的肌肉。

產後漏尿主要是盆底肌受損造成的。

很多媽媽以為生完孩子，只要好好坐月子，好好休息，身體各種機能就恢復了。其實不然，特別是盆底肌，如果不進行干預，是無法自愈的。

就拿我自己來說，一胎寶寶是28歲生的，當時並不知道盆底肌這個概念，產假休了3個半月，身體感覺已經完全康復了，生龍活虎的。後天上班後有一天單位組織跳繩比賽，我發現在跳繩的過程中我控制不住漏尿了！惴惴不安很長時間，不敢提重物，不敢用力跳，以為再休息一段時間就會好。誰知道過了兩三年時間都這樣，後來諮詢了醫生朋友才知道我已經錯過了最好的康復時間，儘管後來在朋友的建議下自我進行了凱格爾訓練，稍微有一些改善，但始終沒有那麼好的效果了。

今年我生了二胎，產後42天去醫院複查，其中一項就是盆底肌，提示受損鬆弛，醫生建議定期到醫院接受康復。我毫不猶豫交了費。這個過程是交費1600多，每週去康復中心2次，共13次，主要是用儀器進行盆底肌肉復甦，然後根據機器提示進行練習，回家後用醫生開的陰道槓鈴再進行鍛鍊。這個過程其實挺麻煩的，但效果很不錯，漏尿沒有了，盆底肌也緊緻了。

當然，有些朋友說沒必要去醫院花這個錢，自己在家進行凱格爾運動也是可以的，這個就要看個人了。

漏尿我認為以中醫的理論去解釋的情況下，應為腎氣不足，中氣下陷有一定的關係，所以我們想根本上解決漏尿，首先要固元補腎，補足腎氣！調節下焦寒溼。可用艾柱每天早上炙氣海關元足三里和雙湧泉。現在我把氣海關元穴湧泉穴分享給你，對做就有有好處。

在產後漏尿是因為生完孩子盆底肌收縮乏力，需要去醫院做盆底康復治療，在家多做凱格爾運動。無論順產還是剖腹產，產後出月子都需要去醫院檢查盆底肌力，多數人都需要做盆底康復治療，我當時做了一個療程10次，花費1300元，買了一個治療頭300元，共花費1600元，做完一個療程效果還是很明顯的。