這個問題正常應該從生理，健康方面回答。這個就交給專業的人士去回答。我從另外一個方面回答吧。一。堅持體育鍛煉。這個是有顯著效果的。如果不是生病了。體育鍛煉一定可以讓你有一個好睡眠的。這個是本人親自實驗過的。每天保證運動量。就能保證睡眠

二。壓力太大的時候也會睡不著。這個時候就需要放鬆了。放下當前的壓力。去做做自己喜歡的事情，喜歡讀書，就去看看書。喜歡喝酒，就去喝兩杯。找朋友聊聊天，出去走一走。也能解決這個問題。

睡眠是一個人與生俱來的權利，男性經常失眠那基本上無非幾個問題。 首先 肯定是不能玩手機 ,不管你多困 只要你一碰手機那就睡意全無。順帶提一下 要是早上起不來的話 ,一定要在醒的時候 強行玩下手機,你會發現 玩著玩著就不困了,屢試不爽啊(´Д` )然後睡覺的時候儘量不要去多想 啥事都別想。不然你基本上是睡不著的,當然如果是男人的話 ,也有可能是因為壓力大 , 壓力太大也會導致失眠的,適當緩解下壓力,儘量在白天進行。如果實在不行可能就是你的一個身體問題了 ,建議去看看 ,畢竟失眠是很難過的 ,我目前在調生物鐘 近期不知道為什麼也總是失眠,

男人由於承擔的家庭與社會責任大，身體和精神兩方面都要承受很大的壓力，所以有時候失眠在所難免。

我的改善睡眠的方法是累了一天回家先洗個熱水澡，這樣整個人都是舒服的。再有就是聽一些舒緩的音樂，這也是有助睡眠的好辦法。

男人經常失眠的原因有以下幾方面:一、由於壓力大。在家是頂樑柱，擔當著養家餬口的責任。

二、更年期了內分秘紊亂。到了更年期的男人，或更年期提前的男人由於雄性激素下降，各種器官功能減弱引起了內分秘紊亂導致的失眠。

三、疾病引起。有的男人由於潛在的疾病引起神經興奮睡不著覺，或腎虛、心虛引、肝虛引起的，病好則心安、神定。

要想睡著覺男人要做到以下幾點:一、放鬆心情減輕壓力，出去遊玩、爬山，或多聽聽輕音樂，多呼吸新鮮空氣。

二，更年期引起要找中醫服中藥調理身體。還要多運動。

三、如有病就要找醫生對症治療才行，病輕的生活上多吃安神的食品，畢竟食療比藥療效果更好。