抑鬱的人常伴隨：悲觀，失落，孤獨，困境，焦慮等。喜歡獨處，難以融入群體。

青春期埋下苦惱

很多人從青春期出現抑鬱和自卑情緒，需要根據周邊環境瞭解孩子的抑鬱產生原因，針對溝通，疏導，很多孩子是因為教育的方式，面對強勢的父母，不敢表達自己，長期以往，不善於表達，不敢表達，慢慢形成自閉，不再會表達。

如果你是抑鬱性格本人，是因為家庭因素產生，可以嘗試從這裡入手。平等溝通，我曾經是一個抑鬱的人，後來大膽和家人溝通。溝通的基礎是平和，不是相互抱怨，找到自己最想說的話幾句話，好好聊聊心事。

抑鬱是一種負面的情緒，所以在醫院確診為抑鬱症也相當的簡單，部分三甲醫院僅僅透過一個心理測試題確診。切勿因為抑鬱症確診，而為自己增加更大的壓力。

追本求源，放過自己

心理治療：正確認識自己目前身體的情況，瞭解疾病的產生原因，每個人的抑鬱都不相同，部分的是因為長期的環境因素產生，找到原因針對傾訴、疏導、溝通解決。放開自己的心，尋找快樂。

心理治療型別：

常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認，結合抑鬱的病因，針對的選擇適合治療方式。

嚴重抑鬱需要及時就醫，配合藥物治療。

緩解方法：

需要做好調整：增加社交，加強身體鍛鍊，營養均衡，培養自己的興趣愛好，不過度的成熟，避免過多的獨處胡思亂想。

你的故事，我也一樣

心中的冰結，一起擁抱Sunny