減肥的真正秘訣！

減肥的成因是生活習慣不良造成的，想真正減肥，就要養成良好的生活習慣，管住口，腿別懶！肯定自然減肥。。。。

我認識一個朋友，她用半年瘦了二十多斤，給我看了半年前120的照片，判若兩人，她就是正常吃，但都是在家裡做飯，有魚有肉有飯有辣，但少鹽無糖的那種，主要是靠運動減肥的，她下載了一個app，上面有免費課程教你做有氧運動的，然後堅持每天完成軟體上為你制定的課程，效果是很明顯的，

她為了達到快速減肥的效果，還搭配了蛋白質飲品吃，但運動才是最重要的

我去年94斤的時候就是用的輕斷食，瘦到92斤，結果有點低血糖症狀就沒堅持了，後來就反彈了，一路到100斤，吃的並不多，所以這個方法也是有效果的，但是看體質，真真要減肥，就邁開腿吧

首先不知道你現在多重

大基數 輕斷食 很容易掉五斤的

小基數肯定是要配合運動噠

米麵油炸少吃

紫薯 山芋 玉米 全麥麵包代替主食

心裡滿足啦 又騙了胃

愛吃麵條的 可買魔芋麵條 減肥必備

配合雞蛋 生菜 炒著吃 很贊啊

不要全斷食 後果很可怕

參考我另一篇 如果十天不吃東西會怎樣的回答

下面的是我最近吃的低卡 又好吃的食物

可以，我就是每月會抽一天或兩天輕斷食控制體重的！高167！控制在125斤內！四十多歲！也沒必要太瘦！屬於微胖！

我一個月瘦了8斤早餐牛奶雞蛋，中午吃菜，晚上有時候也吃點菜，一個月沒吃主食，減肥頭兩天很餓，過幾天就好了不覺得餓了

我只是有5天時間每頓都少吃點，就瘦了4斤，但是沒有堅持下去。哪種方法都會瘦，只要找到適合自己的堅持下去就行。我是經驗一大堆，堅持不下去