1.橢圓機減脂是當代女性健身減肥的首選的健身器材了，在運動的過程中根據自身的狀況對運動的強度逐步調整，剛開始運動的時候，速度設定在3左右進行熱身階段，10分鐘左右上調到5左右，最好坡度是在30度；繼續跑上20分鐘之後，把速度上調在7左右，坡度也會跟著慢慢的加大，因為坡度上升很快的話是很累人的！；20分鐘以後，速度調到9到10，衝刺一段時間大概是在10分鐘左右。

　　2.在即將結束的時候，切記不要突然停下來，那樣子的話身體會很難受，正確的方式應當是逐漸降低速度，慢慢的跑然後停下。

　　3.吃的食物和練習是同等重要的，多吃水果蔬菜，儘量少吃澱粉和油膩的食物。

　　4.使用橢圓機運動完了以後，會起到減脂的作用那是肯定的，多次數、低強度、長時間的運動的話。你就能以出了大量的汗水和剛運動完的輕鬆感來感受效果！

　　5.使用橢圓機不管是想要增肌還是減脂，唯一不變的就是要堅持不懈，能夠堅持下去就是最佳最有效的方法。

　　橢圓機是依靠電磁控的阻力和飛輪慣性從而達到控制運動的強度的，對運動的傷害小、運動強度也可以自己控制，也不會給運動者帶來直接的運動的傷害的衝擊。長時間、適當的使用橢圓機能夠幫助有效的燃燒腿、臂、腰和其他各個部位的脂肪，能夠強身健體增強肌肉的力量和柔韌度。

　　1.橢圓機在使用的工作原理上和健身車有點雷同，一樣要依靠飛輪和磁力來達到運動的阻力，但是橢圓機運動和跑步更加的相似，它是一種要全身都進行運動的專案。

　　2.橢圓機在運動的過程中，它具有對關節損傷小、全身有氧運動、且消耗量也適中、而且也能節省佔地空間的優點。

　　3.使用橢圓機的人群要求不會很苛刻。運動量有很高的要求的人之外，大部分的人都可以使用橢圓機健身。