自認並不是一個情緒管理到位的人。

我也正在努力學習情緒管理的路上，說一點個人的體會吧，權當參考。

一、急躁且情緒波動較大時，不要去做決定。

二、暫時離開現場。

三、作決定前多聽取自己信任的理智之士的意見。

四、進行情緒控制練習，這個請尋求更專業的人士或文章指導。亦可多做一些可使心靈平靜的事情，如聽輕音樂聽令人平和寧靜的音樂、走出家去感覺大自然的聲音，看一本可令你輕鬆愉悅的書、圖片，太極和瑜伽也有一定的治癒作用，去做多種嘗試作出改變。

五、從生活或個人性格中去找原因，有些是生活令你倍感壓抑便宣之於外的，你需自我覺知，這種脫離了生活環境即自愈。有些是本身性格中的，這個需要科學練習加以控制。

最後，祝好，你我均好。

這是一個矛盾的話題，首先，急躁、情緒浮動大一定是由於受到某種刺激造成的，刺激源激發了個體對情感，安全，利益的衝突，這個時候的內心是不平靜的。

想有一個理性的判斷，就需要對事物的本源搞清楚，瞭解來龍去脈，清晰事物發展的客觀規律，否則都是有著片面的分析。這裡強調一點，在充滿私慾的世界裡，想要做理性判斷那幾乎是不可能的，私慾會矇蔽你的眼睛，失去客觀的評判。

因此，在急躁，情緒浮動較大的情況下，建議安靜自己的內心，儘量不去做決定，如果是重大的事情，要學會等一等再去做判斷。

祝你每天都有一個好的心情，少出現急躁的情緒。這也是成功的關鍵！

在急躁，情緒浮動大的時候，要做到理智還真的不易，需要保持冷靜的大腦權衡利弊，但是在情急之下，要保持冷靜本就不易，不能說知道了某一種方式可以調和這種心理就可以了，以下的建議希望可以幫到你。

持續訓練，自我暗示，每當情緒急躁的時候暗示自己先冷靜下來，再去判斷，做決定，堅持養成這種潛意識會對你有所幫助，這不會是一蹴而就的，好的品性都需要沉澱不是嗎？在做決定之前，權衡利弊，讓自己這一思維方式形成條件反射的形態，可以避免衝動判斷。

路漫漫其修遠兮。共勉