作為一個年輕人，每天要用一定的時間做有癢運動，這樣能強身鍵體，減少生病，經常做運動的人精神煥發，會提高各方的積極性，但做運動時不能過於勞累。

大多數人都說大概一小時左右，其實我認為還是不要太在意時間，以組數為準。

比如每次健身練一個部位，建議這個部位做三到五個動作，每個動作四到六組，就差不多了。休班，時間充裕，就多練幾組，上班，比較累，就少練幾組。

時間方面，就要看組間休息了，休息時間長，總體時間肯定長，休息時間短，總體時間肯定短。

有人建議組間休息時間稍微長一些，尤其是上大重量的時候，組間休息五分鐘以上，做到肌肉充分恢復，可以繼續舉大重量。這樣訓練下來，兩三個小時都有可能。如果重量較輕，完成容易，組間休息時間短，也許不到一小時就完成了。

當然去健身房健身就認真一些，珍惜每次鍛鍊機會。筆者往往看到有些人佔著器械玩手機，你說他不練吧，偶爾還來這麼幾下，你說他練吧，筆者都結束了，他還是那個器械，這種人即使一天八個小時，也不會有效果的！

對於一個成年人來說，每天做多長時間的無氧運動算合適？最簡單的結論，就是看第二天的身體反應，這和每個人的體能狀況有關。

如果說每天都做無氧運動，肯定要考慮第二天的疲勞恢復問題，這就得根據體能狀況來確定運動時間。

不能說天天進行無氧運動不合適，天天做無氧運動，關鍵是考慮不要運動過度的問題，就是根據自身的身體訊號來決定運動時間！