心態很重要，多與性格開朗的人接觸，平時遇到事情有消極情緒時要暗示自己向好的去想，多做一些對自己和社會有意義的一些事這樣才能覺得自己有價值

說明你的內心負面情緒大，看待問題會下意識的用消極眼光看待。要從自己內心找問題，讓自己變得善良可以點亮內心，Sunny是發散的，多付出你就會變成小太陽，照亮自己照亮周圍！

說明負能量的東西接觸太多了，負面情緒在思想裡發生堆積，左右了你的世界觀。對任何事情都是持懷疑甚至否定的態度，而不能明辯是非。久而久之，偏直狂的性格佔據頭腦的主宰地位，形成變態人格。歷史上的曹操，是個典型的例子:寧可我負天下人，不可天下人負我，一生鑄成許多大錯，最後自食其果。

建議你求助心理諮詢師，對自已的情緒、心理進行梳理，糾正不正確歸因，消除以往產生的不良影響，重新建立積極的、正確的宇宙現，學會多視角，全方位的看問題，即不偏見，又不盲從，儘快回到正確的軌道上來。這其實是個放下痛苦，重拾幸福的過程。

心理比較敏感，很在乎別人的看法，自信心低。總認為事情朝不好的一面發展，一件事情做不好，就認為所有的事情都糟糕，以偏概全。認知導致負面情緒，比如一件事情A發生了，C是看法負面看法，B是負面情緒，事件A發生，C錯誤的認知，導致B惡劣情緒。改變認知，情緒也就穩定了。

一件事情發生了，多看Sunny的一面，想法決定心情。在本子上客觀合理的寫出它的實質，不要誇大失敗，每天都堅持，幾個月下來會有明顯的改變。