你好，我是七葉姐姐，健康生活倡導者，我曾經也長熬夜，上學時也是熬夜學習，我來根據自己的生活經驗談談怎麼養胃吧！

我原來上學時住宿舍，大家總是放學後就餓了，那時沒有什麼吃的，所以大家就買了好多泡麵，餓了就幹吃，所以我們那時不懂，胃都被吃壞了還不知道！所以你還在上學就知道養胃，是特別好的養生觀念！支援你，但是不要學我上學吃泡麵的做法(⊙o⊙)哦！

另外平時你還可以準備饅頭，粥放在保溫杯裡，放學喝也不錯！！！無論如何記得少吃哦！女孩子的話容易發胖！！！

所謂的熬夜，要區分不同的情況，是規律性的比別人睡得晚起得早，還是不規律的經常睡眠倒錯，睡眠時間不夠？如果是前者，那麼沒有什麼需要特別注意的，有的人就是習慣了夜貓子生活，只要睡眠時間充足，對身體不會有什麼損害。如果是經常不規律的睡眠倒錯，而且睡眠時間不足，那麼胃是最不需要關注的，身體整體和其他器官系統遠比胃受傷害嚴重。哪怕有研究發現這種生活方式可能增加胃癌的風險。這樣的生活方式造成的損害，不可能透過吃點什麼食物或者藥物預防，最直接的預防是避免長期這種生活方式。

如果不得不熬夜，短期內的保養方式是避免長時間的久坐和保持水分的攝入，也就是說不超過四五十分鐘就要起來活動，手邊常備一杯水，時不時喝一點，喝完了就補上一杯。這樣做主要是預防下肢靜脈血栓的風險，而且還可以減少熬夜時造成過多的熱量攝入。這種風險有時候是致命的。如果熬夜餓了，也儘量用健康食品補充熱量，比如水果，不要吃油炸、膨化食品，也不要飲酒，喝咖啡、紅茶等提神的東西，這些東西會加重身體的脫水。如果預計四個小時之內可以上床就寢，就不要吃任何東西，避免造成胃食管反流。

當然如果只是偶爾熬夜加班，注意過後休息調整就可以了，偶爾熬夜一次不會對身體造成永久傷害。