平時可以多喝水，吃一些燕麥，蕎麥，玉米，海帶，捲心菜，牛奶，洋蔥，甘薯等，這些食物都是養肝護肝的。另外新鮮水果和蔬菜，胡蘿蔔也是強肝的食物，平時可以多吃一些菠菜，西紅柿，山藥，這類食物養肝護肝效果也是很明顯的。蘋果，香蕉，獼猴桃，橘子，葡萄，紅棗之類的經常吃一些對肝臟是有好處的。

不要吃辛辣的食物，油炸的食物最好也不要吃，平時要多吃粗糧，按時作息，不要疲勞過度，養肝護肝是個長期的過程。平時要注意多休息，避免過度勞累，可以適當的鍛鍊一下身體，能夠增強體質，要保持心情舒暢。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等的作用。

要想調理肝臟須充分注意飲食中的營養平衡

1、米飯、穀類等碳水化合物以及糖、少量的油等食物，這類食物可以補充人體熱量，提供人體生命活動的基本能量。

2、牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。

3、魚、肉、豆製品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。

4、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助於人體的營養平衡。

5、蔗糖對肝臟也有益處、蜂蜜能夠達到排出毒素，美容養顏的效果對於防治心血管疾病也是十分有好處的。

6、注意飲食衛生，不要生吃海鮮與藥物（減肥藥與養生的藥）、濃茶、戒菸戒酒也是非常必要的。拒絕辛辣刺激食物、宵夜、吸毒等

7、適當補充維生素A（含大量維生素A的食物主要有：胡蘿蔔、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等。）注意睡眠時間（保證八小時睡眠）。