你的問題是怎麼集中精神不去想手機之類的事情。這個問題是有很多解決辦法的，下面我們一起來探求吧！

這是很多當代人的共通病，對手機不能離開自己半步。寒假在家裡停電，手機也快沒電了。當時我的心情彷彿跌到了谷底。我意識到我現在簡直就是被手機支配了成了它的附屬品。最近的網課，我也不好好上課總是玩手機。這個問題太令我苦惱了。

我就開始想辦法客服這個困難。

方法一我把手機放在房間然後去客廳學習，但是效果不是很好，我總是忍不住想要走去房間玩手機。後來我把手機交給了我媽，讓他來監督我。雖然我還是很想念我的手機但是在我媽媽哪裡我也拿不到，乾脆就忍痛幹其他事情了。

方法二興趣吸引法。為什麼我們這麼迷戀手機？當然是手機有吸引力嘍。所以我們就要找到同樣吸引自己注意力的事物。像我就發現最近對手工活有了興趣，然後就把手機放在一邊不怎麼玩或者是用手機放放歌曲來放鬆和愉悅心情。

你好，我是小戀，其實這很簡單，你可以放下手機去做一些有意思或者有意義的事情比如說找個天氣好的週末那些單反去捕捉熟悉而又陌生的街景，你會發現其實鏡頭裡的世界也很美，再比如說約上幾個小夥伴一起聊聊天，一起逛逛街，看見喜歡的衣服就穿上試試，看見好吃的小食就買來嚐嚐，這不是比玩手機更充實有意思嘛，還有就是不要忘記了父母，祖父母，有事沒事的就陪著他們看會電視，拉著他們聊聊家常，聊聊你自己的心裡話，這應該會讓你感到很溫暖。像我的話假期回到家基本上會做一些家務呀，我可能會有一丟丟的強迫症，勤快的時候看著亂我就想收拾收拾，懶的時候就陪著奶奶晒晒太陽聊聊家常

現代社會，手機成了人必不可少的工具，手機打電話，手機支付，手機線上學習，手機拍照錄視訊，手機打遊戲消磨時間等等，簡直太方便了，怎樣才能不想手機之類的事呢？相信你馬上就會想到睡覺，除了這之外，還有就是分散自己注意力，做別的事情忙的自己顧不上想手機，如果上班，就是規定不讓帶手機，發現一次罰款一次，這樣就不去想手機了。

不去想手機之類的事:多給自己找一些事做！比如你是上班族儘量讓自己上班過程中不要閒下來！然後下班回到家裡可以做一些家務或者多看看書！

首先，手頭上正在做事，突然想看手機或者是想做其它的事，這些都是正常的，並不能說這是一個錯誤。

解決的方法是完全關注於當下的體驗，當腦袋裡出現那些想法的時候，輕輕的把這個想法拉回到自己正在做的事情上。或給自己訂一個時間，30分鐘後再去看手機等等...

強烈推薦一個APP！番茄todo！它有正向計時反向計時，有番茄白名單，開啟活動後，只能開啟白名單裡的軟體，但它不會攔截你的電話，電話還是可以接通的。你可以慢慢的調整，根據自己能承受的限度，慢慢戒掉長時間玩手機，專注手頭的事情。

首先先找到你非常感興趣的事情。然後就什麼都不要想投入專心去做這件事情就好了。就把手機放到一邊，儘量不要去看他，不要去管他。最好，如果工作不忙的話，就是靜音狀態比較好吧。

分散一下注意力，去學習，去運動，做一些讓自己覺得充實快樂的事情，一直看手機無論是對視力還是激情都會容易有影響，去學習運動的時候，可以放下手機，讓自己強大起來，何樂而不為呢。

有一種說法是，一種行為連續堅持七天以上就會變成一種習慣，所以你可以試試堅持不用手機，如果怕不方便聯絡，那麼就把手機換成功能機。另外還想想有什麼讓你精神不能集中的東西，一併放棄，只要堅持了一段時間，熬過了最初那段艱苦的時間。你會慢慢變得自然，然後就是變得淡然，會把手機變成是可有可無的物品。這樣就是你掌控了手機，而不是讓手機控制了你。所以當你想學習時，手機就無法干擾到你了？個人建議希望這個方法對你們有一點幫助。

瞭解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶一個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。

當你進行了一段時間的觀察和記錄之後，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的東西。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某一個不相關的物體、事情所“勾引”的時候，要及時的停住，嘗試用你想關注的事情來代替。

剛開始的時候可能有一定的難度，不過當你這樣做的越多，就越容易做到。長時間的這樣做，即便你是一個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。