可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不長胖。而且還能起到補充鈣質和維生素D，以及美容養顏，抗衰老的作用。

亦或者是木瓜燉奶，外加點冰糖

還有小餛飩，雞蛋羹，麵條，豆漿等都是不錯的選擇。

哺乳期一定要注意飲食，因為會直接影響到奶水影響到孩子。

有寶寶是一件特別幸福特別美好的事，但寶媽也非常的辛苦。母愛太偉大，親愛的，加油！

花好月更圓，明天會更好。

哺乳期的我也是經常半夜餓，有時吃點晚上沒吃完的飯菜和湯，沒超過六個小時的菜，不算隔夜菜是可以吃的哈！有時煮點麵條吃，有時吃水果，有時我老公去買外賣，反正有什麼吃什麼吧，最重要的是要吃肉，哈哈，肉食動物，感覺不吃肉奶水就少。

哺乳期飲食要新鮮多樣化、每餐最好有個湯、每天可吃56餐、每餐儘量做到幹稀搭配、葷素搭配,排骨、豬蹄、鯽魚等有通乳作用

1、牛奶

牛奶是非常有營養的飲品，喝了有助於哺乳期媽媽的身體吸收，但是牛奶一定要溫一下再喝，這樣有助於消化和吸收；既有飽腹感，而且還能補充鈣和維生素D，而且具有美容養顏、抗衰老的作用。

2、雞蛋

白天可以煮些雞蛋，晚上備著吃，涼了，可以在開水裡燙一下再吃。

3、燕麥片

燕麥片用溫開水衝開喝即可，燕麥中含蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高，耐飢餓，有飽腹感。

4、甜酒衝蛋

甜酒衝蛋是很多媽媽愛吃的食物，因為營養美味還容易製作。甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，製作方便，對哺乳期媽媽是有好處的。

5、也可以吃些水果

例如：蘋果、番茄、香蕉、橙子等水果；雖然這些水果晚上吃沒有白天高，但是對身體是沒有壞處的，而且不會長胖，也容易食用。

注意：芒果、火龍果、山竹、車釐子、提子、榴蓮等這些水果不能晚上吃，媽媽們一定不要亂吃。