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1 # 慢性病研習社
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2 # 英英說減肥
1、首先要明白只要是有能量的食材都是可以長肉的，水果不管怎麼吃，只要量吃多了還是會長肉的。
2、水果儘量不要榨成汁吃，去掉了水果中的纖維果糖會被快速吸收，肝臟來不及代謝就會轉化為脂肪存起來。
4、水果可以和麥片、牛奶等一起吃不僅營養均衡而且可以大大延緩消化速度，對瘦身有益。
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3 # 跑步的胖紙
其實有個破壁機的話，任何的蔬果汁都可以在家做。我個人喝過比較好喝的有:
1.香蕉牛油果奶昔
2.蘋果藍莓汁
3.胡蘿蔔橙汁
4.火龍果雪梨汁
5.菠菜菠蘿蘋果汁
如果你想透過喝蔬果汁的方式來達到理想的減肥效果！汁家的小汁友今天告訴一種健康的蔬果汁的做法吧！
首先你要自己準備一臺榨汁機，前一天就要準備好第二天要榨汁的蔬菜、水果以及乾果。將蔬菜和水果洗乾淨，放入榨汁機中，加入46度左右的溫水，榨成汁，用這種蔬果汁來代替早晚餐，中午餐吃七分飽。
搭配例項：
萵筍一條、番茄兩個、草莓十顆、南瓜籽一把，加溫水到食材二分之一處，出糊四大杯，四人樂享！疾病的形成非常複雜不是單一條件的必要時就醫，配合醫生的各項治療；馨臻健康法作為日常的生活方式來踐行，認真執行七條生活原則，給身體提供健康的內環境，有利於細胞修復。
喝汁和直接生吃作用是否一樣？
不一樣。生吃食材腸胃負擔相對大，消耗能量大。喝汁後不僅更有利於消化，讓胃腸休息而利於修復胃腸道自身的損傷，而且可以將從胃腸道節省的能量用於身體其他系統的新陳代謝。