1.睡眠要充足

睡眠對面板的影響至關重要，晚睡會令肌膚無法順利代謝，角質層堆積，減慢肌膚修復能力、痘痘、黑眼圈、眼袋、面板出油、暗黃、色斑等情況。熬夜會減弱肝臟的排毒作用，長期聚集的毒素不僅會造成我們的肌膚越來越差，面色越來越黃，對身體健康的影響也非常之大！

2.多喝檸檬美白水

這個真的超有效！水是美容的聖品，每天早晨起來空腹和涼白開對身體很好，如果在水中加入檸檬片，則對美容效果好，晚上睡前三十分鐘也可以小喝一杯水，讓細胞充分吸收，可以防止皺紋生成，檸檬含有大量的維c成分，對面板美白也是有很大的幫助。

因為是全身塗抹，所以每次放15g，然後加大創的精華和乳液，拌勻即可，每次洗完澡後，當身體乳塗抹，也不需要衝洗哦。用了身體乳以後就可以避免臉和身體不是一個顏色的尷尬啦，讓你白到發光哦

4.肌膚去角質

老舊角質堆積，會導致我們的面板粗糙、暗淡，不僅臉部面板會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。但全身去角質的方法並不是都一樣的哦。不同部位應該區分去角質。

5.全身做好防晒鞏固成果

防晒是美白工程成敗與否的重要步驟，只有做好防晒，才能抵抗會讓黑色素沉積的紫外線。而且，有些美白成分，在紫外線照射下，會讓效果大打折扣，甚至是產生化學反應，不但起不到美白作用，還會傷害肌膚，這也就是很多美白產品都會在說明書中標明使用後要塗抹防晒或隔離產品的原因。所以，想要美白的女生們，隔離和防晒環節千萬不能放鬆。

中中國人黃面板比較多，如果想讓黃面板變白不是一件容易的事，但是可以用以下的辦法來調節：

第一，規律睡眠，規律飲食，多吃蔬菜，水果。

第二，口服維生素C或者複合維生素，增加面板代謝。

第三，外敷一些增白劑或者是面膜來調整。我可以給大家介紹幾種外敷的面膜：一，用冰牛奶敷臉，每天10到20分鐘。二，用水和蜂蜜調配成糊狀，加珍珠粉做面膜。三，用蛋黃加蜂蜜攪拌做面膜。四，用牛奶加醋敷臉，每天一次。五，用白醋和鹽水溶解成9比3比1的比例，每天拍2到3次。

我以前也是面板暗黃，本身就很瘦怎麼吃也不胖，整個人看起來，特別沒精神。

如果有人告訴你用某種護膚品可以幾個月讓你的面板變白的話，那絕對是忽悠。

我的一點經驗分享給你:

首先要有一個好的膚色一定是要內調外養的。

我以前面板暗黃，後來才知道我是因為先天性腸胃功能弱才導致的身體代謝不好，經常便祕，導致身體毒素太多，面板暗黃。

護膚品，起到的主要的作用就是保護面板，滋潤保溼這樣的基本作用，美白類的產品有一定的功效但是需要你長期使用，慢慢的去改變的，主要是靠內調，我們叫氣色好，氣色好了面板自然紅潤透亮。

所以建議多吃水果蔬菜，多喝水，保證身體良好的代謝，面板調理，要先從補水保溼開始，然後再用美白功效的護膚品，記住每天必須要擦防晒霜！

其他要注意的就是最好多運動，有助於身體代謝！還有保證充足的睡眠！

想要面板變白，首先需要注意防護措施，出門應該攜帶太陽傘或者戴太陽鏡，這樣可以減少吸收Sunny中的紫外線，從而減少面板黑色素的合成。其次也可以在醫生指導下使用排毒養顏的藥物，比如選擇排毒養顏膠囊或者使用珍珠粉，都有助於使面板變白。然後如果經濟條件較好，也可以使用美白針，作用比較好，只是價格比較昂貴。平時也需要注意飲食清淡，多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，也可以吃點維生素E，可以促進面板代謝，平時也可以吃含膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄，對面板有好處。

你好這位朋友！你提問的這個問題是現在很多人都很關注的，特別是很多女性朋友很關注。我個人多年從事健康管理諮詢的實踐經驗來說，臉部皮膚髮黃是由很多原因所致，比如遺傳、疾病、藥物、營養、習慣（熬夜）、飲食、新陳代謝等，所以，每個臉色發黃的人的發病原因都是有不同的，沒有看到具體的人我不好判斷，更不能亂說，不過，我可以就這個問題提供一些建議，請你參考。

第一、請注意自己的生活習慣，儘量不要熬夜，每天都必須適量的運動出汗；

第二、請注意自己的飲食結構，儘量不要吃垃圾食品（高糖、高脂肪）和各類人造的食品（各類飲料、臭豆腐、麻辣燙、膨化食品、雪糕冰激凌等）；

第三、多吃蔬菜和水果，早飯必須有高蛋白食物、碳水化合物、蔬菜和水果等，晚飯儘量不要吃或者少吃高蛋白類的食物和水果等，一定要多吃蔬菜；

第四、保持良好的心情，多學習和讀書，提升自己的價值和能力，提升自己的情商從而快樂的生活。

最後，祝你和家長健康快樂！