二胎產後抑鬱心理諮詢：二胎媽媽

產後抑鬱很普遍，重慶寸草心心理醫生提示超半數媽媽都會在生產前後出現巨大的情緒波動。但很多人把產後抑鬱歸罪於“矯情”，而正是因為身邊人對產婦的不理解、不支援，造成產婦在承受了巨大生理痛苦後，心理也“病”了。　　　

產後抑鬱，二胎也會抑鬱

如果簡單把產後抑鬱歸結為適應障礙，顯然對於二胎產後抑鬱的媽媽們是不公平的。　　也許你不理解，已經生過一個娃了，對於老二還會和新手媽媽一樣不適應嗎？答案是，二胎媽媽有隻屬於她們的易感因素。　　

很多時候一個家庭糾結生不生二胎時，會考慮到很現實的問題：是否有人帶？是否有錢養？然而，卻往往很容易忽略一點：將再次成為媽媽的那個女人，是否已經做好了足夠的心理建設？　　

《中國醫學裝備》刊登的一篇醫學論文裡，提到過這樣的一個現象：針對初孕婦和二胎孕婦心理狀況差異的隨機調查顯示，在家庭經濟負擔、孩子健康、夫妻關係、誰來帶孩子等等問題上，二胎孕婦都明顯表現出了更多的擔憂和焦慮。　　如果得不到家人足夠的物質和人力支援，加上自身高齡產後恢復的因素，二胎媽媽們要經歷的甚至是多過新手媽媽們的壓力和擔憂。　　

因此重慶寸草心心理醫生強調在產後抑鬱這件事上，不論幾胎，都是需要引起重視的。　　

產後抑鬱，作為家人，理解很重要，溝通的方式更重要，在發現產後抑鬱症狀後，除了要儘快尋求專業心理諮詢，家人們則要儘可能提供一個溫暖、安全的環境，讓產婦能得到關照自己而不需有後顧之憂。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

是什麼讓我患上產後抑鬱原生家庭給我播下了抑鬱的種子，遇上合適的時機抑鬱便生根發芽了。我是個遠嫁的外地媳婦，因為語言不通聽不太懂當地荒言，也正是因為這樣，時常無故被當地人用髒話罵，外面人如此，婆家人更是如此，剛開始我還能笑著面對，隨著時間越來越久能聽懂的越來越多心裡也就越來越難受，而說的人還一直以為我停留在原始的水平，絲毫不顧我的感受，只要是老公不在的場合我就是婆家人的出氣桶，挖苦諷刺，冷嘲熱諷，完全感受不到是一家人，在這裡沒有人當我是家人一樣尊重。一胎生下大女兒後懷上二胎又是女兒，婆婆一心想要孫子，不願接受這個二胎孫女，孕期五個月便知道了性別，那時開始婆婆便開始了對我的折磨，現在真的特別後悔當時去查性別，若是不知道的話起碼孕期心情不會受影響，整個孕中後期每天都在悶悶不樂中度過，經常一個人漫無目的的走在大街上，不知道該何去何從，終於熬到生產，正如檢查的結果一樣二胎還是女兒，從醫院回到家婆婆變本加例的對我開始了折磨，月子裡無故對我破口大罵數次，老公不在家的時候故意不做飯或者晚做飯，讓我餓肚子，有時候會端一大碗白米飯放在我房門口沒有菜，我忍了，和生大女兒時判若兩人，我沒有將這些全部告訴老公，本以為忍著就會過去的，婆婆小姑子惡人先告狀，還和老公訴說我的種種不是，於是夫妻關係也就到了冰點，我討厭他，他煩我，在這裡我孤獨一個人，也好像我是多餘的，沒有人和我交流，沒有合我口味的飯菜，人孤獨，心如死水，孃家在千里之外，怕父母擔心我，自己一個人扛下了所有，至今未向孃家吐露半點。所有的一切都自己一個人悶在心裡，無處訴說，無人訴說，漸漸的感覺生無可戀，我走上了天台感覺從天台往下看好舒服，有種想結束自己的衝動，遇到一位阿姨上天台晒衣服和我聊了幾句，我裝作沒事人樣的下樓了，之後數次走上天台，從上往下看，每次都有衝動想跳下去，但最後都理性的回去了，有一天在過馬路時完全忘了有紅燈這回事直接走了出去，被一司機急剎車並下車大罵，你找死啊不想活了！我嘴上沒有迴應，心想是的你說對了，並感覺這是個不錯的選擇，便無數次故意紅燈時衝出去，好幾次差一點就受傷了，還好師傅技術不錯剎車及時，我才沒有受傷，有一次晚上和老公吵了幾句實在難受至極，見到廚房的菜刀，想自己割腕，最終沒有下手，在半夜三點多的時候自己一個人到街上亂走，他也正在氣頭上完全沒有理會我的不正常，一個人走到大街上沒有人也沒有車，我獨自坐在路邊遇上一個想佔便宜的大叔過來找我聊天，當時就想死在那大叔手上算了，剛好有巡警走過來那大叔立馬離開了，警察問我這麼晚了怎麼一個人在外面，叫我坐他的摩托車送我到樓下，我又安全的回去了這麼下去不是辦法，自己內心還是有自救意識的，找個工作吧，沒幾天時間還真的找到工作了，開始工作之後心情漸漸的好轉，當時有男同事對我特別的好，回到家遇到老公對我冷冰冰的，剛生完孩子沒有感恩而是一家人齊刷刷的待我如仇敵般，心裡又生出一個想法，離開吧不值得，內心鬥爭非常激烈，去？留？最終認為自己身為一個母親覺得沒有辦法放下自己的孩子選擇了留下，選擇拒絕了同事的追求踏實的過日子和生活。我選擇了努力工作，出色的工作態度受到領導們的好評，就這樣過了半年左右在良好工作氛圍中我不知不覺的康復了，但婆家和老公依舊沒有改變態度，我好了也就無視他們的種種傷害行為。

現如今的社會，80後和90後已經是這個社會的主力軍。很多新生兒的媽媽幾乎是這個年代的人。這個年代，每個人的生活壓力都很大，通貨膨脹的速度與工資生長的速度已不成正比，這樣無形也給新媽媽帶來各種焦慮。

孩子，是兩個人的結晶。可是懷孕，寶爸有很多方面都幫不了寶媽的。例如十月懷胎，例如分娩，這些寶爸只能乾著急。

在這個時間，因為寶媽的需要，還有孩子的安全著想，很多寶爸都會要求寶媽在家休養，而生活的壓力，全部落在寶爸一個人身上，工作中的煩惱，不能想外人傾訴，家庭和菸酒是寶爸的發洩途徑。

到了分娩時候，因為分娩引起了寶媽體內內分泌環境的急劇變化導致內分泌不平衡，情緒波動十分明顯，這個時候，寶媽難免會將情緒發洩在同一屋簷下的寶爸身上。而寶爸因為一直壓抑著工作上的壓力，導致家庭關係一度緊張。

因為吵架中會說出一些難聽的話，而這個時間，寶媽一方面要著急晝伏夜鬧的孩子，另一方面，還有承受家人的壓力，產後抑鬱因此而誕生。

產後抑鬱一般都在第2周開始發病，而且在4~6周症狀最為明顯。一般患有產後抑鬱的新媽媽都會表現為煩悶，沮喪，失眠，哭啼，焦慮，易激怒，沒有食慾，而如果症狀嚴重者，甚至出現絕望，輕生，殺嬰等傾向。

當了媽媽之後，因為角色的變換，新媽媽還沒有適應過來，導致產後恢復不理想，身體不好，乳汁分泌也會受影響，家庭生活，夫妻關係同時因為情緒也會受影響。

而且分娩方式，妊娠期，產褥期的併發症，新生兒出現的疾病，家人對孩子的態度，丈夫的態度這些，都是自愈產後抑鬱不可忽視的因素。

在調整自己心情和家庭氛圍的同時，有一些營養素對產後的媽媽非常友好，例如：維生素和氨基酸對於精神健康具有重要的影響。含有維生素B，維生素C，礦物質，鎂，鋅，鉀等食物，這些也都具備抗壓，抗抑鬱的功效。

菠菜，空心菜，豌豆這些含有豐富的鎂元素；柑橘，香瓜，柚子具備維生素C；堅果，香蕉，番茄含有鉀離子；像蛙魚等深海魚，含有豐富的魚油和脂肪酸，與常用的一些抗抑鬱藥物有類似的作用，這些食物新媽媽不妨多吃一些。

拔絲香蕉可以抑制產後抑鬱，百合蓮子湯可以定神，大蒜魚片湯可以降低抑鬱，豬肉胡瓜絲清瀉肝火，除煩靜心。這些食療，都可以幫助在產後抑鬱的新媽媽。

當然，大家肯定不希望自己患上產後抑鬱症，所以要從預防開始，要做好預防產後抑鬱，通常有以下幾種方法：

1 產前就做好充分準備，如身體，物質，心理三個方面。

2 創造安靜，舒適的環境，保證媽媽充分休息。

3 幫助新媽媽認識母親的角色。

4 營造良好的家庭氛圍。

5 新媽媽也要學會自我調節情緒。

　　隨著二胎政策的放開，產婦越來越多，隨之產後抑鬱患者人數也明顯增加。那麼，二胎寶媽該如何度過產後抑鬱期呢?

　　一、真正重視產後抑鬱期。

　　產後抑鬱是一個很嚴重的疾病，嚴重者會危及生命，患者及家屬切不可掉以輕心。產後抑鬱主要表現是情緒比較低落、情緒驟起驟落、莫名的傷心、有傷害自己甚至傷害孩子的意識和行為、食慾下降、失眠、發脾氣等，通常會被家人忽略，以為是簡單的情緒問題，一旦放任發展，可能最後會發生自殺等不可預知的情況。

　　二、安全度過產後抑鬱期。

　　二胎媽媽更易患上產後抑鬱的原因：第一，產後休息不好。第二：有了一胎經驗後缺少家人支援等。第三：婆媳關係處理不好。第四：寶寶性別不如家人心願，家人不理解、不體貼甚至責罵等。只有找出不開心的原因，對症下藥，解開心結，才能重新快樂起來。具體注意以下事項：

　　1、注意休息。產後的女人最缺覺，所以儘可能找時間補覺。寶寶白天也會睡大覺，所以媽媽也要跟著孩子儘可能多的補補覺。

　　2、盡情的發洩。如果有不滿的地方，不要把委屈憋在心裡，要學會自我疏導，要及時找人聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，把難過通通說出來，只有排空心裡的負擔，才能戰勝產後抑鬱這個大魔頭。

　　3、適度運動。運動可以很好的緩解壓力，可以進行一些溫和的運動。如出門散散步、做做伸展運動等，讓自己的心情好起來。

　　4、注意飲食。飲食也是一個平衡心情的要點，因此一定要注意攝取營養、均衡的飲食，以緩解疲勞和飢餓。

　　5、發揮丈夫的作用。丈夫的作用很關鍵，分娩後，丈夫一定要注意幫忙處理諸多問題，如婆媳關係、育兒等，充分展現自己的關心和愛護。

　　6、如果寶媽產後抑鬱嚴重，不能自拔，應及時到正規醫院就診，遵醫囑服用藥物治療，以免貽誤病情。

許多媽媽，熬過了生孩子的生死邊緣卻熬不過產後抑鬱。

很多寶媽都經歷過產後抑鬱期，情緒變的特別敏感，而且不管是高興還是傷心都被放大了，就想哭，就想哭，止不住的流淚，莫名的一個點，情緒就會陷入崩潰......

那我們該如何度過產後抑鬱期呢？

為什麼大部分媽媽都會產後抑鬱呢，無非是這幾點造成的:

1. 激素分泌失調

2. 磨人的小寶寶

3. 與婆婆的衝突

4. 老公的忽略

5. 身體的痛楚

看看你中了幾條？

1、 正確認識，並且承認

產後抑鬱是大部分女性都會經歷的，不要否認它的存在，統計顯示大約有50%-80%的新媽媽在產後會出現產後抑鬱的情緒，而每10個新媽媽就會有一個患上產後抑鬱症。承認它的客觀存在，是消滅它的第一步！

2、 產後抑鬱不是矯情！不是矯情！不是矯情！

產後抑鬱會哭泣、會焦慮、會離家出走、甚至想自殺……寶寶爸爸一定不要覺得這是矯情或者玻璃心，請儘可能在產後3-6個月包容、陪伴妻子走過這段新曆極其脆弱的時期！

3、 運動

“生命在於運動”，多項研究表明，運動可以用來有效治療抑鬱，卻常常被人們忽視。

生理學研究表明，體育鍛煉可驅散抑鬱狀態下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺增多能緩解抑鬱症狀。另外，體育鍛煉可通過釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節能力，並提高機體對有害刺激的耐受力，令人感到鎮靜和快樂。

運動能減輕疲乏感，改善思考能力，有助於找回自信，讓人感覺更好。產後的寶媽不適宜劇烈運動，但是適當的有氧運動完全沒有問題哦~

4、 尋求傾聽者

寶媽可以跟家人、親密的朋友或者過來人聊一聊自己的心情，獲得支援的力量，不要獨自承受這份委屈。

5、 適當“偷偷懶”

讓家人共同承擔照顧寶寶的責任，適當偷偷懶，找個安靜的地方，設定想象的場景，聽一段舒緩的音樂或者做點其他喜歡的事情，會讓你感覺到放鬆和溫暖。

我想對媽媽說：“奶水不足、寶寶哭鬧，這都不是你沒有做好，寶寶是天賜的禮物，但是你才是最該去好好愛的人。”

我想對爸爸說：“你的支援與陪伴意義重大，既然你不用遭受懷孕和分娩的痛苦，那麼就請多多分擔她的焦慮，爸爸能為寶寶做的最好的事—就是好好愛他的媽媽！”

產後抑鬱是一個很嚴重的疾病，嚴重者會危及生命，所以首先呼籲大家對這個疾病的重視，尤其是家裡人。隨著現在二胎政策的放開，產婦是越來越多，隨之產後抑鬱的患者會越來越多，所以在產後42天門診複查時候醫生會把產婦這個情緒作為一項很重要的檢查。

產後抑鬱主要表現是情緒比較低落、情緒驟起驟落、莫名的傷心、有傷害自己甚至是傷害孩子的意識、食慾下降、失眠、發脾氣等，通常會被家人忽略，以為是簡單的情緒問題，可能最後發生自殺等不可預知的情況。

那究竟應該怎麼辦呢？首先，應該採取心理治療。建議自己有這個意識應該努力的走出來努力的調節自己，不能逃避，這隻會加重這個問題。除此之外，家人還有朋友應該多加重視，幫助疏解，可以帶出去逛街、買衣服、旅遊等，並幫忙解答心中的疑惑及糾結之處，這樣能幫助很好的走出來。如果哺乳或是帶娃這樣的問題會加重糟糕的情緒，建議可以停止哺乳及家人幫忙帶孩子。

其次是可以通過藥物治療，這個是需要精神科醫生通過評估病情之後開藥的。不過很多人會拒絕這樣的治療，其實應該正確看待，如果說等嚴重後果發生之後才回想起來就會後悔。

我也是二胎寶媽，對於你的感受頗有感觸。尤其是在月子裡，自己的身體虛弱，小的嗷嗷待哺，大的要媽媽，我曾經只要聽到寶寶哭，就會覺得自己腦子進水了，為什麼要生二胎？

好在，出了月子就好了很多，自己的心情靠自己調節，但怎麼才能調節好呢？這時家人就顯得至關重要。

首先，娃他爸，他是最重要的，女人的辛苦光靠說的男人是不能完全理解的，得讓他親自上手，除了餵奶，其他的他都可以做，逗娃（破涕為笑），晒娃（晒晒太陽補補鈣），換尿布，洗澡，陪大寶等等等等，女人千萬別說男人做的不靠譜，其實，男人也是要誇的，你越是鼓勵他，他會越覺得他做的好，就會越願意幫你分擔，他分擔的越多，媽媽的心理負擔越小，心情自然就好多了～

其次是照顧寶媽的人，有些寶媽是自己媽媽照顧，有些是婆婆照顧，有些條件好的則請月嫂照顧。自己媽媽照顧自然是各方面都會以寶媽為主，月嫂一般都會請經驗豐富的，不僅會照料小寶，還會跟寶媽交流，照顧自然也會周全。我主要想說婆婆照顧的部分。婆婆是媽但畢竟不是親媽，有些話不好直接講的，遇到講道理的，還容易溝通些，遇到不講道理的，還是要寶爸出馬，凡事講究方式方法，問題就會迎刃而解。我在月子裡的時候也是會看誰都不順眼，不是想哭就是想發脾氣，雖然自己心裡也清楚，這些情緒會影響到寶寶，還會影響奶水質量，但當時的自己就是控制不了，直到有一天，我看到婆婆在廚房忙活，在做北方的烙餅......她是南方人，而且不會上網，只能自己琢磨，想著我是北方人應該會想吃些北方的食物，就一個人在廚房，愣是用炒鍋做了幾張小餅出來，她拿給我的一剎那，我幾乎感動的要哭了，確實也難為她了，瞬間覺得大家也都是在關心我的，照顧我的感受的，那點抑鬱的小情緒瞬間就消逝了～

其實，更多時候，我們不是有產後抑鬱症，而是有些抑鬱情緒，只要把這些情緒化解掉就好了

怎麼化解呢？第一，多與人喜歡的人溝通，交流;第二，多出門晒晒太陽，看看風景;第三，適當的運動;第四，感覺自己有抑鬱情緒的時候，儘量不要獨處，女生獨處的時候喜歡想東想西，簡單的事情容易複雜化;第五，讀書，勵志的書或者看看笑話，等等，找到適合自己的，然後就去做～

我也是個二胎寶媽，也有過產後抑鬱症，所以很有共鳴哦！

在解決怎樣做這個問題之前，首先要找到抑鬱的原因，我們遇到的每一個問題都要具體問題具體分析的。

對於產後抑鬱這件事，不同寶媽產生的原因都有不同，比如：沒生兒子不開心、孩子有異常病症、跟婆家不合、老公外遇等等等等。

那麼首先，我們要針對問題進行心理自我調節，說白了就是要想得開放得下，當然，這個可能需要一段時間，在這期間可以多唱唱歌跳跳舞、寫寫隨感讀讀哲理故事、吃吃美食逛逛商場、玩玩極限遊戲走走異國他鄉……總之做些喜歡的釋放性的事情，這樣有助於調節身心、釋放壓力，多換換環境和體驗，多看看外面的人和事，還可以約上閨蜜知己喝喝酒聊聊知心話，但最關鍵的還是要自己想通看透。

這或許是成長過程中很關鍵的一個環節，加油，過了這一關會發現，自己變得更美好了！

首先寶媽主動尋求幫助的做法就是一個很好的開端，就怕深陷其中不能自拔。

其次，傾訴。不管是產後抑鬱還是其他的抑鬱症患者，傾訴是最好的辦法。當你深陷局中感到迷茫的時候，也許旁觀者比你看的更清楚。假如你的傾聽者能讓你豁然開朗那自然更好，即使不能，說出來，本身就是在把抑鬱的情緒往外倒的過程。

最後，一定要懂得轉移注意力，多關注孩子但並不是把所有的精力都給孩子，要給自己空間，追自己喜歡的劇或者約朋友逛一逛都是很好的選擇。千萬不要一個人悶著，那樣會讓抑鬱無限放大。

更重要的，把自己的訴求告訴家人，以獲得更多的關愛和幫助，必要的時候可諮詢心理醫生。

二胎寶媽因為有過一胎的生育養育經驗，在產後護理和養育過程中一般能依靠經驗處理，產後調理過程中應該保持愉快心情，同事家人的照顧和家庭和諧對二胎寶媽產後預防抑鬱症有很好的運用