有，我焦慮症犯時，夜裡感覺喘不上氣，心慌，胸悶，去醫院心理科開了藥，當天吃完就見效，現在吃了三個月後，夜裡基本沒有犯過病

我會

我一旦鼻子稍微有點不通氣

然後空氣很乾燥很悶

我就會很恐慌

覺得無法呼吸

臉會麻

胸口也會變麻

頭暈

特別可怕

這個好久我就會想辦法分散注意力，可以運動下，我在屋裡裡跑步，慢慢就緩解了

你好…這是典型的焦慮症軀體症狀，看來你是剛得焦慮症的吧…焦慮症症狀很多，比如：胸悶，氣短，手出汗，手抖，頭暈，胸前疼痛，後背痛，瀕死感，胃疼，等等，這些都是焦慮神經症，不是實質性的病症，大多患者過於焦慮，擔心，你應該放鬆心情，接受焦慮症症狀，及時就醫，以藥物治療，願你早日康復…

我就是一名焦慮症患者，患病8年多了，我有過一個月左右的時間每時每刻都感覺自己不呼吸了，被繩子綁住了，勒得出不來氣……，白天，我就深呼吸。晚上，我就躺在床上運動，累了就睡著了！在藥不間斷的情況下，慢慢就好了。

那應該怎麼辦？

關乎於焦慮的治療，無外乎藥物治療和非藥物治療，相信如果能選擇，大部分人都會選非藥物治療吧，但非藥物治療是存在侷限性的，雖然沒有藥物不良反應，但同樣的也不是對誰都有效，而且以心理治療為例，一般的心理治療起效的時間大概在2-3周，而且治療效果因人而異，但如果真的起效後長期效果會很好的。

其實最穩妥的方式還是藥物治療+心理治療的複合治療方式，特點是快速起效，不至於繼續讓患者感受痛苦的焦慮感受。當然，焦慮症的患者都是會對一些特定的事物非常焦慮，如果你對長期服藥感到緊張和擔心，完全可以在心理治療起效後，逐漸嘗試減少藥物甚至停服抗焦慮藥物，單獨應用心理治療。

焦慮症患者夜裡容易醒，醒後會覺得胸脯憋悶，好像不呼吸了。用空心拳捶打胸脯，再用手指按揉心囗(膻中穴)順時針100下，逆時針100下。如果能引起咳嗽效果更好。立刻就不悶了。繼續睡覺。還是睡不著，起床喝點水(溫水)，然估坐在床上，有了疲乏感覺就倒頭睡。必須告訴你，我是處於停藥狀態。最好去醫院讓醫生開藥。服藥很重要。

自我放鬆情緒身心練習

平時積極的自我放鬆難以做到，我們可以通過更為簡單的兩個身心練習幫助我們：請配合深呼吸做下面的動作：

握緊雙拳，緊到不能再緊，去體會肌肉的緊張感，在心中默數1/2/3，鬆開緩緩吐氣；重複握拳123再鬆開。同理，腳趾勾起來，繃緊數1/2/3，放開，再繃緊1/2/3，放開。可以先練手再練腳，也可以手腳並練。另外，還可以吸氣高舉起雙手過頭頂，然後隨著吐氣，上身如自由落體似的整個和手臂一起垂落下來，彎腰吐出“哈“聲，感受吐出“哈”這個聲音時，釋放出所有的負性情緒。

焦慮症的人，本身性格方面也多是謹慎、小心，容易為某件事情反覆的，長的時間的擔憂，煩躁，這樣性格特徵很容易導致失眠，心煩等!如果你的焦慮情緒已經影響你正常生活，甚至產生軀體性改變！那麼一定要引起重視！最好找心理諮詢師疏導一下，現在疫情期間有很多的公益性的免費諮詢！如果出現呼吸困難！先做一做肌肉放鬆等訓練，先緩解一下！

大腦過於緊張，破壞身體氣血迴圈（心肺），自然會導致你的各種症狀。解決方法:晚上臨睡前1小時，戒手機。站立，狂讀《心經》，把內心的負面和緊張、煩悶壓抑等全部讀出來。堅持1個月，就會感到心理、身體輕鬆多了。繼續會慢慢走出來的。

這些都是焦慮症的一些症狀，你沒有吃藥。前期一定要藥物來壓制自己心裡和大腦不讓它胡思亂想。晚上睡覺一兩個小時不要玩手機，看一下讓自己平靜放鬆下來的書。有沒有失眠症狀。這兩天爭取去醫院做個檢查，開點焦慮症藥物。如果你們那邊被隔離比較嚴重。那我告訴你一種去買。你這種症狀這段時間會經常性發作。