首先我得說一句，你真是一個貼心的好朋友。我是一名抑鬱症患者，如果我有你這麼一位朋友的話，我希望你能經常給我打電話陪我聊天，我希望你能偶爾約我出去吃吃飯散散心。不要太刻意，順其自然就好。

沒那麼簡單的，你一個對心理問題啥都不懂的人，不會引導只會適得其反。

專業問題要讓我這個高手來才能搞得定。

要對診下藥，如果不是心理創傷導致的，再詢問起因開導。對方不願意說的話，可以先閒談，慢慢引導闡述自身的類似經歷。帶朋友出去旅遊，找到放鬆的環境下再暢談。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

先來改變他懶惰，鍛鍊身體或者去幹體力活，飲食清淡水果蔬菜多吃粗糧，再有就是於是不能牛角尖，再加上調理治療疏通經絡提高免疫力，睡眠質量好，基本就好了

朋友，你好，西藥的副作用是非常大的，特別是精神類的藥物，吃過的人應該深有體會，只是暫時麻痺神經，越吃身體越糟糕、腦力下降，反應遲鈍、記憶力下降，言語能力下降等等，整天過著行屍走肉痛苦不堪的地獄般的生活，一直找不到徹底解決問題的辦法，陷入絕望的境地中，心理和軀體忍受著巨大的痛苦和求生不得求死不能的滋味不是正常人能體會的。但是我想跟你說的是你沒徹底解決你的心理問題，並不代表世界上就沒有方法可以徹底解決它，只是你暫時沒遇到而已。

你們能做到的是：

1.一定要鼓勵他堅持按時按劑量服藥，因為這一點是最關鍵的，當然有可能的話，如果能每次監督他把藥服下去則最好；

2.陪伴是最好的“引導”

儘可能多花一些時間陪伴他，聽他傾訴或渲洩；甚至什麼都不用說，陪伴他一起“發呆”就好；多一些身體上的親密接觸，給他安慰和信心；

3.掌握“不批評不指責”原則

因為抑鬱症患本身就很容易自責和內疚，而且特別敏感，此時外界一個不經意的指責可能會加重他的病情，從而前功盡棄；

4.多安慰多鼓勵

抑鬱症患者多半對自己的疾病缺乏信心。所以一定要多安慰他，多鼓勵他，使他樹立戰勝疾病的信心，好好聽醫生的話。

如果你們能做到以上幾點，相信在不久的將來，你們的“胡漢三又回來了！”

1.大腦的慣性緊張，擾亂全身氣血迴圈（心肺）所以胸腰背部等莫名疼痛、有氣無力。由於是暫時性擾亂，而非實質性病變，所以查不出問題。經常慣性緊張，當然容易失眠。

2.大腦慣性緊張，壓抑大腦正常新陳代謝，導致大腦要以極端方式排毒解壓，因而容易莫名流淚，也常被當作沮喪、敏感。

3.腦部正常新陳代謝經常性被壓抑，所以回覆不過來，所以容易疲憊。經常性無故發呆，就是大腦精疲力盡的標誌。既然筋疲力盡，又怎麼提起興趣，所以變得對外界人事冷漠，甚至不想接觸。

4.同理，大腦經常處於疲憊不可恢復，當然注意力、記憶低下，自主性下降，當然鬱悶壓抑感增加。

5.自主性下降，自主能力逐漸虛弱，當然不自信感增強，疲憊無力當然被動、依賴、畏縮、固執。然後“自我”認同降低，“我”感覺逐漸弱化喪失。

6.“我”感弱化，引發失去的恐懼，想自殺，並不是真想死，而是想通過能產生自殺死亡的巨大傷害威力來馴服當前自我日漸失控的狀態，來獲得重新掌控，還有希望通過對目前狀態的打破重啟，來獲得一種新的可能。

7.觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身各種症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除了，全身症狀都會回覆正常。

方法自選:

①失控發作頻率高者，把《心經》記心裡，經常心中不斷默唸。（預感失控發作，狂念，很快緩解）

②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）（孩子15分鐘）

（孩子可以改為:五步拳慢練10遍）

●一週見效，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救斷根。

觀自在菩薩，自己就是自己的菩薩。

有時間多陪陪，帶給微笑，愉快，開心，快樂。幫把情緒放鬆，把心境安穩下來。多鼓勵，多稱讚其優點，長處。看心情善巧勸導。核心是能把現實思維、心念止住，放下，或反著來，就出來了。

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為中國人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會裡邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們中國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

主持人：太好了！今天，李老師給我們大家講解了這麼多療愈抑鬱症方面的知識，實在是非常感謝！各位朋友，如想了解更多有關家庭教育方面的知識，請關注螢幕下方的公眾號，我們會有更多的內容分享給大家，謝謝大家。