大家好，我是小祁

擁有好的心情竟然這麼簡單

主要有三步：

第一：

自己的事情全力以赴，也就是說自己的事情要盡力的去做，做的最好。

第二：

別人的事情尊重理解，也就是說別人不管做什麼事我們都可以保持沉默。因為那是別人的事情，我們只需要管好自己就可以。

比如說你老公喝醉酒了，你去訓斥他，倒不如酒醒後好好聊一聊去跟他說你喝醉酒了，我理解你尊重你，但是你可不可以儘量的少喝一點呢？這樣去說就比訓斥要好很多。雖然有些事情確實是別人做的不對，但是我們要換一種態度去跟他聊。

第三：

老天的事情臣服順從。

比如說今天下雨了，你有一件事情沒有幹，然後就不開心，你要知道這是老天的事情，我們要順其自然。

當你每次生氣的時候，你就想一想這三件事，我只需要管好我自己，別人的事情是別人的事情，包括自己的老公。不管別人對你態度怎麼樣別人與別人怎麼去議論你都無所謂，你只要做好你自己，就是最完美的❤

我有一個治癒清單。

記錄著每天那些被治癒的小事，這樣之後心情不好的時候，就翻翻

希望這個方法也能打敗你的不開心！

(●—●)

去到嚮往很久的地方旅行

瞬間入睡 一覺天亮

找到某本一直想看的書

完美貼膜 沒有氣泡

吃到驚豔的食物

收拾乾淨屋子 Sunny照進來

網購的東西沒有踩雷

(●—●)

清理舊物

今日穿搭被誇

學會新的尤克里裡譜子

碼出了（自以為）邏輯滿分的文章

整理電腦資料/資料夾

收到想買很久的東西

路人的善意

(●—●)

覆盤總結工作

找到超美的宇宙桌布

剪出了踩點完美的視訊

收到意外的獎金

隨機播放到某首超愛的歌

收到舊友問候

轉角出現的小貓小狗

未完待續

━(*｀∀´*)ノ亻!

怎麼才能擁有好心情’.有以下四點。

1.人生不過百年做人還是輕鬆一點，不要急於求成，不為瑣事所累，退一步海闊天空。

2.保持內心平靜，才會趕到輕鬆.知足常樂，淡泊名利.寬容待人，學會泠靜。

3.蓋待自己，才會感到更輕鬆，接納自己.多為自己鼓掌，學會休息，宣洩生活中的煩惱。

4:輕鬆做人、需要學會亨受生活，生活當中難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對眼前....

這是很大的課題，幾乎涵蓋了積極心理學、自我發展心理學和社會心理學、普通心理學大部分的篇章。

我就簡單的說兩點吧:

一、從事可以給你帶來長久幸福感的活動

積極心理學之父馬丁.塞利格曼在《真實的幸福》這本書裡提出了“愉悅”（pleause)和“滿意”（gratification）的區別。

愉悅VS滿意

愉悅是不需要經過思考，建立在感官的滿足上。享用美食，按摩，熱水澡這些都是愉悅。

它很容易就能得到。吃一塊巧克力、追個劇、擼個串。也就是我們說的“沒有什麼事是一頓火鍋不能解決的”。但這樣得來的愉悅感是短暫的、膚淺的。

而滿意或者滿足感只能在當你一心一意，沉浸於其中的做一件事情時才能獲得，比如讀一本好書、瑜伽、跑步。

可以過得滿足感的活動有以下特點：

具有挑戰性且需要技術

注意力集中

目標明確

有及時反饋

有投入感

忘我，時間停止

你可以試著回想自己曾經專注和沉浸在一件事中的感覺。

有沒有曾經的瞬間，讓你忘了所有的人和事，時光在窗外慢慢流淌。

也許是一小時，也許是兩小時，在你全然專注的時光裡，彷彿已經是滄海桑田。

所以，愉悅感雖然強烈且得來容易但卻短暫而膚淺，滿意則需要費力追求，需要技能和努力，而且有失敗和挫折的風險。

電視、購物、毒品、商業化的體育運動、垃圾食品，當人生充滿了容易得到的愉悅卻不需要面對挑戰，這樣註定會導致抑鬱。

對你來說，這樣的活動是什麼呢？

什麼樣的僵化思維對你的好心情最無益呢？

應該思維是指你對自己、對他人以及對世界的僵固的看法。

“我對她這麼好，她為什麼不喜歡我？”

“我對你大方，你也應該對我無私啊”

“這個世界應該是溫暖和美好的”

如果你抱有這樣的思維，任何外界的“意料之外”和“不合情理”都會影響你的心情。

你對世界是不是也有這麼多的疑問和不滿意呢？

怎樣擁有好心情？

聽我百味說一說：

心情來自心感受，

對緣萬相心反饋。

認知結果好不好，

最終都是你的心。

那就趕緊去消除。

說我壞心有很多：

那就趕緊去轉化。

說我嗔心有很多：

那就趕緊去懺悔。

說我邪心就很多：

那就趕緊去空滅。

說我痴心就很多：

那就趕緊破無明。

說我執心就很拗：

那就趕緊修安定。

這個原理告訴你：

心情好壞在自心。

能否做到看本心，

先知先覺好心情。

自心明覺心情好，

自心無明執障多。

要想始終心情好，

趕緊做個明白人。

要想明白快修心，

不要亢拗糊塗蛋。

人生好活心明理，

就會擁有好心情。

但是如何修心明？

決修明心見性德。

一切因緣不執著，

過了當緣全是幻。

就無惡果冤親鬧。

一切結怨不去作，

就無痛苦煩惱障。

一切嗔恨不要為，

當下活的準吉祥。

一切壞心不要起，

時時安心大自在。

一切貪慾不要瘋，

隨緣無礙莫強求。

一切痴迷不要盲，

誤入歧途不發生。

一切傲慢不要生，

隨處坦然又和諧。

一切疑慮不要惶，

定慧自如如彌陀。

一切執著不要沾，

心性空有觀自在。

一切徒勞不要爭，

努力結果自然成。

一切迷信不要搞，

心外求緣一場空。

一切毒心不要有，

免得福報耗盡苦。

一切煩惱不亂思，

生命明瞭最簡單。

一切幻心不要求，

心因心果早註定。

希望君珺好心情，

明心見性大光明。

明覺道德定慧福，

一切時空好心情。

~百味歌

2020.05.27

放鬆。把自己看得輕一點。快樂在很大程度上，是一種選擇。為你生命中所擁有的美好，心懷感激吧。

微笑。

一旦你能滿足自己的基本生活需求了，就在心裡對自己說：“我贏了。”快樂是可以傳染的：所以找些快樂的人，然後向他們靠攏。

玩。創造-

幸福是可以通過努力獲得的。放慢腳步，去欣賞沿途的風景，要發自內心的去做。快樂就棲息在你的窗檻上，把它請進來吧。成功不是快樂的關鍵；而快樂卻是成功的關鍵。爭取讓在你身邊的人都是些積極而又有肯定生活態度的人。

練習瑜伽，太極或者氣功。在睡覺前準備一箱（6個）瓜地馬拉憂心娃娃，告訴每個娃娃一個憂傷，然後把它們放在枕頭下面，枕著它們入睡。這樣，在你睡著的時候，它們就會將你的煩惱帶走。

正確的對待金錢。把困難當成將要征服的挑戰。要知道，好事多磨。

去做一些對你很來說重要的事情.養一隻貓或狗，經常去寵愛他們。經常性的做善事，匿不匿名都可以。讓你的周圍充滿可人的香味：茉莉花，薰衣草，檀香木。。。用長遠的眼光看待事情。去輕輕鬆鬆的散步，舒展自身，去博物館。找一個自己喜歡的愛好. 參加一些娛樂性的活動。把閒錢花在體驗上，比如說去外面吃餐飯，旅遊，而不是去購物。珍惜你得到的恩澤.做一個“健忘”的人：釋懷過去。不管別人覺得你有多怪多離奇，都要堅持自己的本色。問問自己：我要做些什麼，才能讓自己更快樂？讀一本好書。

融入快樂，擺脫疲憊：.參與一些超越自己的事項。接受改變。儘量簡單。目光要長遠，但是也要有近期目標。記住《美國麗人》中的一句話：當世上有這麼多美好事物的時候，想要保持瘋狂也難。解決掉那些讓你不快的事情，讓快樂成為你生命中的頭等大事。做一些享受的事情：想想下午去洗個溫泉浴，或者去外面跳一支舞。

在每天的平凡中尋找神聖。

趁別人不注意的時候來個側身翻。把喬治艾略特的宣言牢記在心：“去成為你本應該成為的人，任何時候都不算晚。”

經常笑. 去索取你想要的。 掛上一個吊床，然後躺在裡面。找一份你喜歡的工作，擱下恐懼。

鼓起勇氣. 在所有禮物中，你能給你所愛的人最大的禮物就是讓他們看到，你過著幸福的生活。如果你快樂，那就意味著你給了人家一個許諾：你，也一樣能快樂。

愛. 擁抱希望。用智慧來解決難題。花點時間來觀察自然。接受那些偶爾的傷心，那些只是生活的一部分。讓快樂成為你生命的終極目標。在你得到快樂之前，要假裝快樂。

創造寧靜的環境。下決心讓自己今天過得比昨天快樂。轉過頭，甩掉不快。

有的人在人生運動場上輸了：不是輸給他人，而是輸給了自己的心情！心中若有桃花源，何處不是水雲間，因此要有好心情，先要安頓好心！

有些人心高，心高固然是好，證明自我效能感強，元認知意識強，有高遠的目標追求，但“心高”喜歡與“氣傲”聯姻，難免陷入孤芳自賞、自我陶醉的陷阱！

有些人心低，目標現實，容易滿足，這也不算壞事，但“心低”不小心又會與“自輕”結伴而行，讓人徒增妄自菲薄的煩惱！

其實，我認為人還是需“心平”！

一個人心只有這麼大，雖然有“心有多大，舞臺就有多大”的誘惑，但也有“心比天高，命比紙薄”的善意提醒，因此只有一個人“心平”了，才會淡定從容，才會笑看門前花開花落，靜觀天上雲捲雲舒！而且、“心平”最願意和“氣和”交朋友，唯其做到“心平”，你才有資格做自己的主人，做生活的主人，你才會在“亂花漸欲迷人眼”的教改大潮中享受“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”的美景！

人只要擁有Sunny心態，生活簡單，慾望不能太多，知足常樂，擁有健康的身體和溫馨的家庭的你定會有好心情！

人的一生，不可能凡事都一帆風順，凡事都心想事成，這就造成人生的幾個階段，都會讓人遇到不開心的事，或是和你交往的人，令你不開心。

熱愛閱讀的人，都知道一句話:生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。所以每當有人讓自己不開心了，或做某件事情沒有達到自己預期的效果，就會對自己說:沒必要因為他（她）說的話，言辭過於激烈，傷到自己的自尊心了，就耿耿於懷；自己又不是人民幣，哪能人人喜歡自己，當然對自己說話的態度，就不溫柔，不友善了；自己是個凡人，人非聖賢，孰能無過，哪能事事都做到特別完美，無可挑剔。

學生時代的我們，會經歷很多大大小小的考試，每當考試成績出來了，分數不高，心情就會特別沮喪，可是心情不好，也不能篡改考分呀，只有儘快的調整好精神狀態，不恥下問，尋求老師和同學的幫助，把做錯的題目及時訂正，而且還要把做錯的題目搞懂悟透，那麼下次考這樣的題目就不會錯了。

學校的學習生活結束了，我們必須投入熱火朝天的職場生涯，敬業愛崗，獲得勞動報酬，維持自己的生存。

有時候認為自己盡力了，可是還是沒完成領導安排的工作任務，領導就會當著大家的面，把你數落一番；這個時候你的心情不好，沒用的，也不能表現出對領導不滿的樣子；只有想辦法，好好的表現自己，努力的做出很好的工作業績，回報領導對你的知遇之恩。

男大當婚的年紀，親友安排你去相親，你對女方說你月薪低，沒婚房，家境貧寒；女方就對你說:我們不會再見面了。

你難過也沒用，抑鬱也沒用，只有不再想相親的事，專注的搞好事業，提升自己的賺錢能力，當你成了有錢人，再去相親，就不會有女人說出，那麼傷人自尊心的話了。

夫妻共處一室久了，就象牙齒跟舌頭，難免舌頭被咬一口，會受傷；

有了扯皮拉筋的現象，女人心態好的，會對男人，包容，忍耐，剋制；女人心態不好的，就會得抑鬱症，想方設法的了斷自己，擺脫痛苦的婚姻，和不愛自己的男人永別。

人的一生，好心態造成好心情，好心情有利於人的身心健康，凡事會想，樂觀開朗，才能讓我們實現長壽的願望。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

其實一個人格健全，身體健康的人，總能保持內心淡泊，平靜，也總能體會到生活的美好。

人格健全意味著很多事情，比如你能合理掌控自己的慾望與虛榮心，比如你完全的接受真實的自己並有行動力來讓自己一直學習進步，比如你有寬廣的胸懷和坦蕩的靈魂，比如你願意相信別人也願意承擔責任，比如你有能力去愛也懂得如何接受別人的愛。

1、 找到合適的點進行自我激勵。

每當我開始一項覺著特不想幹的事時，這個激勵機制就發揮作用了，跟逗自己玩似的…原來早上起不來，後來發現了好吃的早餐，而且每天早上還換著花樣給自己榨奶昔喝，買了幾個漂亮的裝果汁的玻璃瓶，睡前想想明早要吃的，早上起來就容易多了有時候別硬逼自己，順著性子來，把所有艱難的計劃落實到實在的正面反饋，會比較容易堅持下來。

2.、多真誠地稱讚身邊的人稱讚不是說奉承。

一定要區分！ 例子：室友戴了超美的新耳釘，同事換了個很酷的髮型，小組合作非常愉快，把所有你心裡覺得的好說出來！甭憋著，不過要出於本心，不要阿諛奉承...一直相信生活是有迴圈的，正反饋是可以回報正反饋的，身邊的朋友每天Sunny向上，你自己也會更容易開心起來…

3.、運動，你說運動這麼辛苦的事有啥樂趣？

首先得花錢，你買套裝備，好看的運動鞋，女生就是好看的運動緊身衣，下載一些有節奏的歌曲，個人喜歡極限運動的背景樂，有種征服世界的快感…從跑步開始，大汗淋漓為止，先堅持三天...因為運動見效太快了，精力更旺盛了，生活馬上就進入正反饋，心態會跟著好，遇到事兒，更容易一笑了之，也很少有因為一件破事不爽了一天炸了身邊一圈朋友的負面連鎖效應，每天好心情就這麼簡單，每天大腦胡思亂想永遠都不會有好心情，而你老得很快。

怎樣才能擁有好心情？

一方面是有人陪伴。我們總會遇到不如意的時刻，重點還是在這不如意的時刻，是有多少人在我們的身邊支援我們，讓我們可以走過這段不如意的時光。

另外，打遊戲讓我們快樂？雖然是短暫的，那也確實是可以的。

睡眠質量很重要，睡得好，心情自然而然會好很多。學會好好睡覺，讓身體自然而然來進行調解。

跑步也是一種，當跑到興奮點，會開始分泌內啡肽，心情會莫名舒暢。

人世間，不如意的事，十有八九。既來之，則安之。凡事往好的方面想，千萬不要鑽牛角尖。有什麼坎是過不了的？你不妨回頭看一看，自己之前也不是覺得當初一樣難？但咬下牙不是又過來了？都是看自己的切入點看問題的，看得開了，心情就好了。總是糾纏過去，又怎會有好心情？

生而為人，註定了一輩子會經歷:喜、怒、哀、樂

然而保持好心情的方法，首先要有一個豁達的心態對待一些自己不喜歡的事情和人。重要的一點就是知足常樂，懂得滿足和感恩