在我的教學過程中不乏有人會說自己在游泳的過程中出現這一個（越遊越重）的情況。

其實這個很好理解。最根本的問題就是在游泳的過程當中，身體沒有完全的放鬆。

游泳本身就是需要身體放鬆的。大家可以試想一下，當你身體處於一種緊繃狀態能夠堅持到多久？需要消耗多少能量？你就可以知道為什麼游泳的時候會越來越重甚至直接沒有力氣沉下去了。

其實所有的運動都是這樣，都是一鬆一緊的交替過程。這樣才能夠讓我們能夠有間隙恢復力氣繼續運動。而放鬆的那段時間就是讓自己得到能量的時候。因此每一個教練都會對學員說要放鬆身體的緣由。

當然，還有些原因比如經常做力量型運動的，肌肉比較硬的朋友也會出現這樣的情況，這就需要掌握好身體在水裡的身體流線型，也叫做調節身體重心來達到平衡的效果。

肯定是這樣的呀，做持續性的運動肯定會越來越越累，跑步的時候會越跑越累，腿和胳膊也會覺得越來越沉重，那游泳不也是一樣嗎？肯定也是會越遊越累，感覺身體越來越沉重。

跑步也好，游泳也好都是相同的動作反覆運動，這種反覆的動作會讓肌肉形成記憶，所以持續跑步，游泳等任何一種重複性運動，肌肉就會承受相同部位的動作所帶來的能量消耗。游泳是項全身運動，幾乎所有的肌肉群都會參加到運動當中，這主要是包括軀幹部位的，控制核心力量的肌肉群，還有肩部，手部和大腿等部位的肌肉，所以在游泳過程中無論你是新手還是老司機，誰都一樣，誰也不敢說我越遊越不累。尤其是對於新手來說，游泳的時候太緊張，放鬆不下來，再控制不好呼吸，所以遊累的時候基本都會出現沉腰，沉腿，胳膊力乏劃不動水的情況。

做任何一種有氧運動也都一樣，控制好運動的節奏和呼吸是至關重要的，控制好了，就會覺得輕鬆很多。另外，肌肉力量的鍛鍊也很有必要，這能讓你遊得更加輕鬆。