睡前一兩個小時可以適量補充一些水，可以是溫涼水，可以是礦泉水，可以是檸檬水，也可以是淡淡的蜂蜜水。但不要睡前喝，也不要量過大。從減肥的角度講，晚上九點之後最好不要進食，有的書上甚至說不要喝水，這並不十分科學。因為從身體健康角度出發，晚上睡覺前和大約200毫升的睡是對身體有益的，它可以幫助你的血脂不至於在睡眠中太過粘稠而使新陳代謝速度減慢，也可以補充肌膚水分，特別是當你睡在空調房中。而且你回家後還會做一些幫助減肥的小運動，那麼更應當喝點水以便幫助補充運動所失水分，還會帶走運動後身體代謝的廢物哦。但是我需要補充，這裡喝的水，應是不含糖的，最好是礦泉水，淡鹽水等不含熱量的飲料。

睡前不宜飲用過多的水份，睡前飲水容易導致第二天面部浮腫，還會容易起夜，影響睡眠質量。

想在睡前補充水分的話可以選擇睡前兩個小時，在九點左右喝點溫開水，睡前去趟廁所排出多餘水份。這樣可以有效避免浮腫和起夜。

想瘦身的話，不能單純靠喝水，要從飲食和消耗兩方面著手。

1. 不吃高熱量的食物。比如蛋糕、高油高糖的飯菜、肥肉、飲料。這些食物中含有豐富的糖類和脂肪，經常食用會導致脂肪堆積，造成肥胖。

2. 日常飲食以碳水、蔬菜、水果、蛋白質為主。主食以粗糧配細糧為主，配合蔬菜、瘦肉、豆類，作為一日三餐。

3. 增加運動。很多人吃飽了就坐著，能不動絕對不動，這樣肥肉自然堆積。之前認識一個姐姐，35歲的年紀，兒子八歲，健身十年，身上一點多餘的贅肉都沒有。

4. 保證良好的生活習慣。不熬夜不喝酒，按時睡覺按時起床，不僅對減肥有幫助，還會養成好面板，讓自己容光煥發。