我練習瑜伽已經2年多了，雖然斷斷續續在堅持，但是效果是非常好的，身型有所保持，柔韌度也較好，感恩節來了，瑜伽強調萬物皆有緣，練習並能感受到瑜伽帶來的快樂體驗是瑜伽練習者堅持下去的原因之一，所以感恩與瑜伽相遇…

在印度的瑞詩凱詩，聚集了來自全世界各國的瑜伽愛好者，足可以證明瑜伽的魅力。但也要循序漸進的學習，防止訓練傷！

雖然感恩節和瑜伽看著似乎沒啥關係，但是小伽卻認為練習瑜伽的人都常懷一顆感恩的心。瑜伽講究的是修身養性，瑜伽之人脾性不僅越來越好，領悟到了人生哲理，對於身邊的事物也報以感激之情。所以練習瑜伽吧，並且什麼時候都不會晚，堅持下去讓我們的人生越來越精彩。

1、蝴蝶變式

↑練習瑜伽之前，做好一系列的熱身運動，特別是韌帶拉伸，關節活動。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，膝蓋向兩側移動，髖部完全開啟，雙腿小腿向內彎曲，腳掌相貼；上半身挺直，雙手向前下方伸展，握住雙腳。

2、鳥王牛面式

↑心態是最重要的，平時都要有一個好的心態，練習瑜伽時更是要調整好心態。

體式要點：坐立在地面上。左腿膝蓋上提，小腿向內彎曲，貼於右腿大腿；右腿小腿向內彎曲，貼於左腿大腿。上半身挺直，雙手向前伸展，小臂向上彎曲，相互纏繞。

3、三角跪立側鴿式

↑細節決定品質，細節處理不到位就會導致整個瑜伽體式變形。

體式要點：跪立在地面上。右腿向前滑動一步，左腿向後滑動一步，髖部開啟，小腿向上彎曲至豎直。上半身挺直，左手向後伸展，小臂向上彎曲，手肘貼於左腳腳尖；右手向後上方伸展，小臂彎曲，雙手手指相扣。