身體素質：體操很多動作講究整個身體的協調和動作的準確。這樣就需要有很好的節奏把握能力和身體各個部位的力量。特別是核心力量上肢力量的要求比較高，當然這些也是可以慢慢練習出來的，所以更重要的是你的身體要不易受傷夠硬朗！

心理素質：體操很多動作枯燥無味，很多時候容易受傷，這就需要你有很好的心理適應能力！要知道一次受傷可能讓人再也站不起來，大家期待王者歸來的劇本，其實更多的是佩服他的心態的強大！

中國在訓練體操運動員的時候，首先要訓練他們的肌肉水平和持久能力，經常做很多體能訓練，然後再進行技巧上的講解，讓他們多多練習。他們平時的訓練，堪稱魔鬼訓練，只有有足夠意志的人才能堅持到最後，所以他們能夠取得這樣的成就是非常容易的。年復一年日復一日的練習，真的超級辛苦，就為了上臺表演或比賽那幾分鐘，臺下他們真的付出了太對的汗水和淚水。

柔韌性是每個體操運動員必須具備的素質，他們每天都得進行這樣的基本功。在準備期，主要是專項技術訓練和身體全面訓練，包括力量，力量耐久力，柔軟，速度，心臟和呼吸器官的能力。因此在準備期，除了教練課內安排身體全面訓練外，還利用早操時間來進行身體全面訓練，根據運動員的情況每週可以安排1-2節教練課，每次用45分鐘左右的時間進行身體全面訓練。根據季節來採用訓練專案，如準備期在春季或夏季多進行短跑，游泳，跳遠，跳高。準備期在冬季，多進行越野跑，舉重，球類。

在基本期，以專項技術訓練為主，但仍然有身體全面訓練，以發展力量，力量耐久力和柔軟為主。力量和力量耐久力是在教練課基本部分結束後進行，柔軟一般在早操時間進行。在進入基礎期訓練中，利用早操時來進行身體全面訓練具有重要意義，因為在基本期的訓練中，教練課時間大部分時間用來專項技術訓練，僅僅只有基本部分結束是才用來發展力量和力量耐久力，因此柔軟訓練就只能在早操時間進行，在基本期訓練中，運動員的柔軟訓練是很重要的，在力量訓練的同時也要結合柔軟訓練。在柔軟訓練中，芭蕾和舞蹈動作以及幅度大的體操動作應該大大增加。

在基本期後期，也就是比賽期，是大運動量訓練，在教練科內是六項成套動作的訓練，實質上是力量耐久力的訓練，多在早操時間進行。