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1 # 消化內科彭昌能醫生
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2 # 信任美麗
從減重來講，春夏兩季“練外”，秋冬兩季“練內”
秋季減重好習慣
入秋要注意補水
一到秋天氣溫降低，人體排汗量減少，容易不自覺的就飲水減少。但人體缺水會影響基礎代謝，降低燃脂效率，所以秋天要比夏天更注意補水。
增多有氧運動
天氣轉涼後無氧運動比較容易引發身體不適，所以可以適當調整以有氧運動為優先。比如快走、慢跑、爬山等，都是很適合這個季節進行的運動。
引導好自己的食慾
秋天應季的美食特別多，並且天氣又帶來好胃口，而飲食又是減肥最大的挑戰。
面對自己的食慾，一味的強硬控制可不取，既痛苦也容易報復性反彈。只需要採用少吃多餐的方式來控制每次的攝入量，在兩餐之間的零食也選用低熱產品。
春困秋乏，吃完不要立刻睡
秋乏可不是說說而已，這個季節人們最容易吃完就犯困，而這個時候正好造成腸胃蠕動變緩，不利消化積壓發胖。
秋季按摩事半功倍
氣溫下降會讓人體內的血液迴圈也變慢，並且因為調整衣物不及時全身各部位容易受涼。所以秋季每天可以簡單的對自己的脂肪堆積部位進行按摩，促進血液迴圈，腸道蠕動，加速脂肪的分解
秋天也是適合減肥的，減肥是需要控制飲食外加體育鍛煉來達到目的的，很多人在吃完飯以後習慣躺在床上，這很容易造成肥胖，所以在飯後應該適當散步，幫助消化，不利於脂肪的堆積，秋天天氣涼爽，在進行有氧運動的時候不會感覺特別熱，所以減肥效果更好。