二選一的話選擇體力活。

通宵上班一定會導致你的生物鐘出現問題。比如正常的生活規律被打破，身體沒有辦法判斷什麼時候興奮，什麼時候休息。長此以往，對身體一定會有損傷。

另外一個值得重視的點就是人體本該在晚上10點後進入各個臟器排毒休息的週期。如果這個時間段長期保持興奮狀態，腎臟、肝臟、肺部等各個重要器官都會產生毒素。

工作固然很重要，但是身體是革命的本錢。只有把身體保養好了才能更好地投入到繁忙的工作中去。

所以，體力活和通宵活兩者相比，做體力活是一個相對更好的選擇。

這需要根據個人情況來定，不能直接做出選擇權。

首先通宵班對於身體的危害是比較大的，但是對於體力不好的，通宵班還是比較輕鬆的，我建議身體狀況不是很好的人建議不要選擇通宵班，這樣會對你產生更大的危害。

而對於體力活會比較優於通宵班，可以鍛鍊身體，提升自己的身體素質，如果體型比較健壯的可以選擇體力活，體型比較嬌小的可以選擇通宵班。

總而言之，通宵班和體力活都對身體有一定的危害，只是一種是對身體上的傷害，一種是對精神上的傷害。如果可以的話，可以交叉兩種形式來上班。畢竟身體是革命的本錢，有時候對自己好一點，吃點好的。

最後祝你事業有成，身體健康。