想要讓牙齒變白，最直接的方法就是到口腔醫院進行牙齒美白，可以根據不同的牙齒情況選擇冷光美白、牙齒貼面等方式。一些所謂的小方法，例如食用醋、小蘇打之類的會對牙齒造成傷害，不建議使用。

首先你需要知道牙齒為什麼會變黃。

導致牙齒變黃的主要原因是生活方式，例如吸菸、喝咖啡、藥物、喝茶或者刷牙不當等，同時任何能弄髒衣服的食物或飲料也能弄髒你的牙齒。

所以深色的食物和飲料，包括紅酒、可樂、巧克力和深色醬汁和醬油、香醋和咖哩等都會使牙齒變色。

此外，一些水果和蔬菜，例如葡萄、藍莓、櫻桃和石榴等也會使牙齒變色，它們含有豐富的致色劑，是可以附著在牙釉質上的色素物質。

而糖果和含糖飲料和食品最容易汙染和摧毀牙齒健康。酸性食物和飲料會腐蝕牙釉質，使色素更容易附著在牙齒上，促進牙齒變色。丹寧酸是一種存在於葡萄酒和茶中的苦味化合物，能幫助髮色素附著在牙釉質上，最終導致牙釉質變色。

對牙齒護理不足，例如刷牙的次數不足或者不經常清潔牙齒，會妨礙清除產生汙漬的物質，導致牙菌斑積聚，令牙齒變色。

許多藥物會導致牙齒上固有的汙漬，例如兒童在牙齒髮育期間(8歲之前)服用抗生素四環素或強力黴素，牙齒會變成黃色。

在懷孕第四個月後或哺乳期間服用四環素的女性，也會導致孩子的乳牙變色。

成年後，使用含有氯己定的處方強度漱口水會導致牙齒變色。即使是一些比較常見的藥物和抗精神病藥以及降壓藥，有時也會使牙齒髮黃。當然牙齒變色原因還包括基因、年齡、疾病和傷害。

預防黃牙最好的方法是注意飲食，不要吸菸，保持良好的牙齒衛生，讓專業人士定期為你清潔牙齒，用吸管喝飲料可以減少液體停留在牙齒表面的時間，吃完食物或飲料後迅速用清水漱口。

可以嘗試一些自然的方法來修復黃色汙漬，包括活性炭、椰子油、小蘇打、蘋果醋等。有些美白牙膏含有天然成分，有助美白，但成分的磨耗性會令牙齒在長時間使用後變得敏感。

總之，無論你的牙齒現在是什麼顏色，只要好好護理，你就可以防止牙齒進一步變黃。這意味著每天刷牙兩次，每天至少用牙線清潔牙齒。使用含氟牙膏。