一、散步。一個人可以在小區，江邊、海邊或者任意地方，街道走一走，這就是最簡單的運動了。不像乒乓球，羽毛球這樣需要至少兩個人才能完成的運動。

二、跑步。有散步自然就有跑步了。只是跑步對地點選擇要挑剔一些，不能像散步一樣隨時隨地進行。但是至少也是一項自己一個人能做的運動吧。

三、瑜伽。如果你想足不出戶完成一項運動，那麼瑜伽就是不錯的選擇了。買一塊瑜伽墊，買一個瑜伽球，線上找一個學習教程就可以做啦。

四、游泳。說實話，以上運動都不是我的最愛。游泳才是我的最愛。只是冬天沒那麼大的勇氣，就是恆溫泳池，脫衣服也冷啊。但游泳不得不說是非常適合一個人的運動，因為在水裡沒法張嘴說話，尤其是蛙泳，哈哈。

五、體操。一個人沒事還可以做做體操。鍛鍊下身體嘛，老是吃吃睡睡，很容易長膘的。哪怕是廣播體操呢，在家窗簾一拉，誰知道你在做跳躍運動呢。

六、如果家裡有健身器材，一個人能做的運動就相當多啦。關鍵是自己肯動，這樣才有器材存在的意義。也可以一個人跳跳舞，跳跳繩或者打打籃球什麼的。

適合一個人的運動很多呢，我就喜歡帶著耳機聽著音樂，去晨跑，一個人可以調整呼吸，調整步頻。還有就是在家每天做俯臥撐，做仰臥起做，好像一個人，比較孤單，但是會很安靜，自己控制自己的組數。如果不知道怎麼練習，推薦看一本書，囚徒健身，這個就是一個人，也能練出花樣來！希望你能夠持之以恆！

一個可以去做的運動很多。

俯臥撐，一個人可以做到力竭，然後趴在地上，這個是可以的。而且對身體也不會造成損傷。

仰臥起坐，一個人可以靜靜的躺在墊子上去感受腹肌的撕裂，這樣的感覺也是一種非常幸福的享受。

引體向上，雙手勾住單槓，用背闊肌的力量收縮，可以瘋狂的讓自己的背部充血，這種感覺也是可以爽爆的。

雙槓，雙手撐在雙槓上面，可以挺胸去鍛鍊胸大肌，可以感覺到胸大肌撕裂的疼痛感，只要是鍛鍊，就會讓人身心愉悅的。

蹲起：選擇一個安靜的地方，可以去做徒手的上下蹲起，這樣會刺激體內荷爾蒙的分泌，讓自己的身體素質大量的提高。

當然了，以上這些運動，更多的是在於堅持。