減肥你真的瞭解了那麼其實一點都不難，最最最基本的規律就是輸出熱量要大於攝入熱量那麼你始終是在減肥的但其實想做的這個也是不簡單的，那麼下面我們來說一說。
從你的資料來看，你的體重不算重，正常範圍之內所以我們用正常的方法即可。
先從攝入熱量來說，也就是飲食，早餐要吃，還要吃好，補充一天運動的能量，可以喝一杯牛奶，加上兩個雞蛋，全麥麵包，粗糧什麼都可以，中午要吃肉，但不能太油，明眼能看見的脂肪和皮去掉，晚餐要吃水果和蔬菜，比如番茄西芹等等晚上八點之後就不要進食了
其次輸出熱量，你平時要養成運動的習慣，且強度適中，時間一個小時左右，力量訓練與有氧訓練要合理安排，不要怕長肌肉，首先女生很難長肌肉，其次肌肉也不好練出來，而且女生有點肌肉也可以改善體態，加快新陳代謝，加快了基礎代謝才是你以後能始終保持身形的重要條件之一。還有運動前的熱身，運動後的拉伸放鬆也很重要，幫助女生塑型，改善體態，修復肌肉纖維等等
最後你要注意休息，因為休息可以改善你的內分泌系統，而且運動後的很多工作是在休息的時候身體才開始的，晚上八點之後不進食就是這個原因。
最後的最後，健身是一項長期的運動，它不是靈丹妙藥，能在幾天改變你十幾年或者幾十年養成的問題，所以先至少堅持三個月，才會有肉眼可見的改變
減肥你真的瞭解了那麼其實一點都不難，最最最基本的規律就是輸出熱量要大於攝入熱量那麼你始終是在減肥的但其實想做的這個也是不簡單的，那麼下面我們來說一說。
從你的資料來看，你的體重不算重，正常範圍之內所以我們用正常的方法即可。
先從攝入熱量來說，也就是飲食，早餐要吃，還要吃好，補充一天運動的能量，可以喝一杯牛奶，加上兩個雞蛋，全麥麵包，粗糧什麼都可以，中午要吃肉，但不能太油，明眼能看見的脂肪和皮去掉，晚餐要吃水果和蔬菜，比如番茄西芹等等晚上八點之後就不要進食了
其次輸出熱量，你平時要養成運動的習慣，且強度適中，時間一個小時左右，力量訓練與有氧訓練要合理安排，不要怕長肌肉，首先女生很難長肌肉，其次肌肉也不好練出來，而且女生有點肌肉也可以改善體態，加快新陳代謝，加快了基礎代謝才是你以後能始終保持身形的重要條件之一。還有運動前的熱身，運動後的拉伸放鬆也很重要，幫助女生塑型，改善體態，修復肌肉纖維等等
最後你要注意休息，因為休息可以改善你的內分泌系統，而且運動後的很多工作是在休息的時候身體才開始的，晚上八點之後不進食就是這個原因。
最後的最後，健身是一項長期的運動，它不是靈丹妙藥，能在幾天改變你十幾年或者幾十年養成的問題，所以先至少堅持三個月，才會有肉眼可見的改變