腰椎錯位，也叫腰椎小關節紊亂，是平常腰痛最常見問題之一，不知道這個診斷是誰給你下的，一般來講，能判斷腰椎錯位的人，都是會矯正的，一個醫生只告訴你錯位，卻不會矯正，那麼這種診斷沒意義，不要信。

症狀表現

先談一下症狀，錯位的出現，會有各種症狀，這和錯位發生的部位，錯位的程度有關係，可以是急性的腰痛，也可以偶有下肢牽涉痛，還可以導致腹股溝或腳後跟疼痛，最常見的，還是久坐、久站腰部酸困，活動一下症狀消失。

既然知道是錯位，談緩解不是目的，我們是要把錯位的地方歸回去，當然在正位之前，一定要熱身，或者先放鬆一下錯位兩側的肌肉，如果肌肉處於緊張狀態去正位，一個是要的力度較大，另一個是在患者配合不好的狀況下，增加損傷機率。

斜搬法

醫院的醫生大多數採取的是斜搬法，這種方法有著很大的劣勢，如果一個醫生只懂得做動作，不知道哪一節錯位，沒把力的作用點放在錯位的部位上，那麼極有可能矯正不上那一節，還可能導致損傷出現。

提皮法

提皮法和後背法是我較常用的方案，前者對應於關節突關節前移的患者，體型較瘦的人，捏住腰部後方棘突旁邊的肌肉，採用一個向上提的力，矯正成功多數會有響聲，操作類似於“擀皮”，多一個上提的力。

後背法

對於那些關節突關節向後移位的患者，或者體型較胖根本捏不住面板的人，採取後背的方法來矯正，在背的時候，除了胳膊拉住對方的胳膊，臀部一定要對準錯位的關節，輕輕的頂一下就可以歸位。

還有其他方法，如定點旋轉復位法等，本質都是歸位，沒有詳細介紹每一個動作的施展，是因為語言的描述，很容易誤解，我之前也科普過影片，可關注之後從影片中找一下，包括錯位的解剖學結構，都有講解，希望可以幫到你。