多出去接觸人，多溝通。自己找到自己與人相處的好的方式。慢慢的臉皮就厚了。自己包裹自己，就永遠沒辦法臉皮厚……

抬槓 去跟別人抬槓 不管別人說啥你都去抬一槓 用不了一個月 臉皮比城牆還厚 但是捱打的機率會增加好多 注意自己安全 還有別跟別人講是我說的

多與人接觸，多多瞭解與溝通

放下一切顧慮，開啟心扉，主動鍛鍊自己

磨練自己

可以沒事與朋友耍耍嘴皮子，打打鬧鬧的，每天開開心心，歡歡樂樂的，自然臉皮薄的事解決了

筆者在下文將對臉皮薄這種心理現象形成的原因和對策進行分析和闡述：

1、過度在意他人評價，這類人群在有他人尤其是同事，陌生人在場的情況下，個體在做進行任何行為前，都會在頭腦中反覆思索如果這樣做，其他人會怎麼想，會怎麼評價自己，自己在他人心目中的形象是否會受影響。

從而導致猶豫不決，真正鼓起勇氣下決心去做後，又會非常害羞，侷促不安，語言動作表情都非常不自然，聲音很小，容易哽咽，甚至臉色發紅，語無倫次，眼睛不知看哪裡，雙腳該如何邁步，喘不動氣，並體現出一種他人很容易感受到的緊張，這類情景一般出現在演講，演唱等集體活動場合。

2、過度關注自己，這類人群思考的比較多，沉浸在自己的世界的時間比較長，不喜歡和逃避正常的社交活動，容易鑽牛角尖，對自己的感受進行過度的分析和解讀，時刻將自己放置在審視的探照燈下，很難讓自己真正放鬆下來。

3、關於對策，筆者有以下幾個小辦法：

（1）培養自信心，堅定的相信自己和接納自己，放鬆身心。在感到害羞時，要這樣思考：我怎麼做是我自己的事，你們怎麼評價是你們的事，只要我不影響和損害他人，那我怎麼做都是我的權利，另外，多參加集體活動，自信心樹立起來了，就不會那麼容易感到害羞了。

（2）將自己的注意力從自身轉移到他人和外界，主動拓展自己的視野和認知面，提升思維層次，多從對他人的觀察中學習經驗教訓，為自己所用。

如有其他建議，請朋友們提出，感謝！