焦慮的人是對現在的自己不夠滿意！！說不好聽也是把自己看的太重了，人在歷史長河中好比一粒塵埃，缺誰地球照樣轉！要看破放下一些不好的東西！輕裝上陣！就好像整理家務，要做減法不要做加法！！

抑鬱和焦慮其實是兩種不同的神經精神症狀，已經不是簡單的心理問題。儘管對於重度患者可以用藥物進行緩解和控制，但往往效果不佳，或者伴隨嚴重的副作用。目前認為一些非藥物手段可能有不錯的效果，樓主所說的運動就是其中一種。個人建議可以嘗試下面兩類:

1，有氧運動。研究證實抑鬱焦慮導致的精神症狀雖然是一種中樞神經系統疾病，但也會對外周神經系統產生明顯影響。比如，抑鬱焦慮時通常伴隨腸胃功能紊亂，慢性疼痛，心臟不適等。因此，有氧運動不但能夠緩解這些情緒導致的身體不適，同時更能夠啟用我們大腦中的多巴胺系統(獎賞中樞)。提高愉悅感和釋放壓力，有效恢復大腦的活力。常見的有氧運動有:慢跑，瑜伽，跳繩，游泳等。

2，互動性運動。研究發現積極的社交活動可以有效緩解和治療抑鬱焦慮症狀。在社交活動中，一方面可以透過交流釋放壓力和緩解情緒緊張，另外也可以透過轉移注意力避免過多關注自身負面情緒。比如，籃球足球，羽毛球等互動性強的體育運動。

此外，如果抑鬱焦慮症狀嚴重，建議及時就醫，採取更加專業的治療。其實除了吃藥，也有很多非藥物干預手段。比如行為療法(森田療法，小組治療)，非侵入性大腦刺激技術(TMS,tDCS)，這些都已經在臨床上被證明是行之有效的方法。