首先可以和孩子一起商量一個合理的吃飯時間，一般20分鐘左右比較合適。

接下來就是溫和而堅定的執行，如果孩子提前吃完飯，適時的給予肯定，如果孩子沒有吃完，父母也不要動怒，就把飯菜收起來。如果孩子哭鬧，可以堅定的說:我們事先約好的，現在時間到了，我要收起來了。這樣幾次下來孩子就不會拖延時間了。

也許孩子當下真的不餓，有一種餓是媽媽覺得你餓，父母要尊重孩子，吃是天生的本領，餓了自然會吃。

如果過會孩子餓了，要找食吃，那也要溫和而堅定的說:現在不是吃飯時間，等到6點晚飯時間才可以（或者日常午飯時間）。這樣溫和而堅定，孩子就會為自己的選擇多思考，併為自己的選擇負責。

父母不要過度擔心孩子會不會餓壞，一兩次餓肚子不會影響身體健康。當父母學會放手，放下對孩子的控制慾時，孩子自然就變好了。

寶寶不喜歡吃飯是有原因的，除開身體的問題，我想只有吃飯習慣的問題了，當孩子拒絕吃飯時，作父母的不要強行讓孩子吃，這樣只會讓孩子越來越討厭吃飯，其實讓孩子乖乖吃飯也是有技巧的。

1、要想孩子吃飯，首先飯菜要可口，可以做一些創意的食物，再加上精美的餐具，這樣吸引了孩子的視覺，孩子也會喜歡上吃飯。

2、戒真是零食，現在很多小孩子都喜歡吃零食，餐前吃了太多的零食，怎麼能吃下飯，可以把沒營養的零食換成水果，做成水果拼盤，孩子看見了肯定會喜歡。

3、在遊戲中讓孩子吃飯，父母可以透過做遊戲的方式來教孩子吃飯，激起他的興趣，父母在吃的時候，故意說一些飯菜特別好吃的話，讓孩子有想吃的慾望。

4、避免孩子“孤獨”進餐，現在有很多家庭都會先安排給孩子吃飯，吃完了讓孩子去玩，大人才開始吃，其實這不是一個好習慣，長期這樣，寶寶會有一種孤獨感，變得越來越挑食，應該讓孩子跟著家人一起吃，感受到家裡的氛圍，家長不挑食大口吃飯，為孩子做好榜樣，這樣才會讓孩子形成良好的用餐習慣。