首先你要明確你想提高哪個專案的成績，確定專案後，針對專案進行有計劃的訓練，以田徑為例，可以在力量、（上肢、下肢、腰腹）速度、耐力、爆發、等方面進行鍼對性的訓練。

《芋老人傳》一文，位勢之移人也；俗稱，棋如人生，人生如棋。這二者中的位與勢轉換，原來是如此一致的。古人從文、書、畫跡皆知人生。故與這些琴棋書畫、詩酒花茶常伴的人，可以活出更好的人生。願對一些讀者或有裨益。

根據我的經驗

跑1000米時，前段部分先跑兩步呼吸一次

最後200米開始衝

跑完大口呼吸

時代的發展，科技的進步，遊戲的規則，遊戲方法和手感，現在大家都在一號電競了。 一號電競設計的非常合理，電競遊戲如火如荼

體育成績的取得是需要一個量變到質量的過程，受很多因素影響，這就需要把平時的每一節體育課上好，因為每一節課通過不同的教學內容來鍛鍊學生的不同身體素質，比如柔韌性、協調性、靈敏性、爆發性、力量性等等，只有通過不斷的鍛鍊，才能更好的挖掘自身的潛力，提高體育成績。

1.加強體育鍛煉，每天做好規劃，比如說每天做500米的短跑，或者是50組引體向上，或者是一百個仰臥起坐，然後呢，再針對性的練習一下他的肌肉，沙袋綁腿走路

2合理的膳食，良好的營養有助於肌肉的快速轉變

3有針對性的進行無氧呼吸，延長耐力

4使心跳變慢，加強區域性拓展，深呼吸，或者踢足球，打籃球

5跳躍使下肢發法，比如三級跳遠

6每天晚上做一組啞鈴練習，可以是單手或者雙手等

大家千萬不要幻想在短期內取得理想的體育成績，只有經常鍛鍊循序漸進才會提高體育成績，在體育鍛煉上應當循序漸進，若你能做到以下諸項，想提高體育成績其實是不難的事： 1、練習體育專案的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間，要有計劃，要有針對性；

2、最好有專業體育老師輔導訓練；

3、合理的飲食習慣和充足的睡眠；

4、自己培養堅強毅力，畢竟訓練是很苦很累的；

對於這個問題，剛剛好，我有經驗。首先要制定個小目標，每天訂一個時間跑跑步，又或者打籃球。堅持每天做兩個能在一定的程度上提高我們的體育成績，還有，對於男生來說，做俯臥撐也起到一個很好的效果。我就是這樣做的，既能鍛鍊身體又能提高成績。你會發現你的身材會越來越好。加油，你行的。

其實，只要你有耐心和毅力，提高體育成績並不難！個人認為1:首先你要在上好你的體育課程，因為課上有專業的老師為你進行鍼對性的指導和講解，有不懂的問題多請教！多問幾個為什麼？2:自身的身體素質要根得上，也就是自己多練習！可以嘗試每天的勻速慢跑，調整呼吸和節奏，堅持一段時間你會發現你的成績會顯著提高！3:一定要有營養，好的身體素質，營養是必須要的，當鍛鍊過後，身體所需要的一些能量都是從食物中獲取，所以個人把握好！以上就是簡單的提高你的體育成績，想要了解更多，之後會繼續聊！

多做有氧運動，每天跳樓梯三個階梯，上下來回六遍。高抬腿練習每組五十，做五組。蛙跳一次三十米，跳兩次。舉槓鈴做半蹲或者深蹲，一組十下，做十組。這是可以提高彈跳，腿部爆發力，還有身體力量的運動。放鬆運動有兩頭起，抱著槓鈴片做仰臥起坐。後退跑，多加練習，持之以恆。

首先要從全方位考慮，提高體育成績要結合自身的現有水平，不能平白無故的制定目標，跟競技體育中的專業體育運動員相比會存在很大的差距，除非自身就是專業運動員。體育成績的巔峰期根據專案的不同，出現的時間也就不同，如短跑專案等對身體條件純素質的比拼中的巔峰期就會出現短短的幾年。射擊等其他專案對身體素質的要求相對較低，更多的是準求準確性，巔峰期就會相對較強。不過，無論什麼體育運動，想要提高成績，首先就要保證有充足的時間鍛鍊。其次，要有科學的訓練方法

1.要有科學的訓練方法。任何體育專案都是有它的規律和方法的， 不能瞎練，瞎練不僅對成績的提高沒有好處還有可能傷害到自己，只有科學的訓練，循序漸進才會使成績逐步提高。

2、要有吃苦耐勞的精神。任何體育專案在日常訓練中都是單調枯燥無味而且十分辛苦。遇到點挫折吃點苦就偷懶堅持不下去只會原地踏步，不可能會有提高。

3、要有強大的心裡素質。體育比賽當比到最後當技術和體能都差不多的時候，這個時候決定勝負的關鍵就是心裡素質了！只有有了強大的心裡素質才會遇到機會動作不變形，完整的做出平時訓練動作的要領。抓住機會一擊致命。只有有了強大的心裡素質才會在氣勢上壓倒對方，讓對方未戰先卻！

4.加強體育鍛煉，每天做好規劃，比如說每天做500米的短跑，或者是50組引體向上，或者是一百個仰臥起坐，然後呢，再針對性的練習一下他的肌肉，沙袋綁腿走路

5.合理的膳食，良好的營養有助於肌肉的快速轉變

6.有針對性的進行無氧呼吸，延長耐力

7.使心跳變慢，加強區域性拓展，深呼吸，或者踢足球，打籃球

8.跳躍使下肢發法，比如三級跳遠

9.每天晚上做一組啞鈴練習，可以是單手或者雙手等

作為體育領域的創作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己確實對體育這方面還是比較瞭解的，而且最近自己也是在進行體育的一個鍛鍊，所以這裡就簡單的說一下自己的看法。想要提高體育成績就是要考平時練習，假期每天早上跑步1或2公里，要有一門擅長的運動足球，籃球，排球，活動1小時。