是有一些作用的，那種護脊枕頭就是這樣一個原理，護脊床墊也叫昂首床墊----當然，很多專家會將它說得很複雜。實際就是一個低枕和後仰的作用。

另外，你還可以考慮利用昂首床墊，用它來增加脖子的後仰是很好的，這是目前比較好的矯正脊柱的產品，它還配有枕頭，能當一般的床墊或一般的床墊+枕頭使用。如下，請參考 ：

回憶一下，坐地鐵的時候，等電梯的時候，吃飯的時候你都在做些什麼？一定是在玩手機是不是！一天的大多數時間有了手機的陪伴之後好像不是那麼無聊了，但是低頭玩手機對脖子的危害真的是很大啊，脖子要承受比起不低頭時更大的壓力，長時間下來，頸椎，肩部都會產生痠痛感。

雙腿繞頭式變體

以雙手掌作為支撐點，肩部作為支撐的最高點，全身都離開地面。這個體式強化全身肌肉的力量程度，匹配的肌肉得到拉昇之後痠痛程度就會降低哦，脊椎在練習的過程中還能歐得到按摩，將彎曲的不良姿勢矯正之後痠痛也會得到明顯改善。

輪式

動作難度有些大，很像是雜技中的動作，如果不是很有經驗的人不要輕易嘗試這類動作。很容易讓腰部韌帶拉傷。腿部分開一定距離跪在地面上，把力量分擔在腳踝骨上，這樣膝關節不會疼，下顎抬高，兩個手臂抓住大腿。

3.雙手用力幫助身體，上半身離開地面。

4.雙腳慢慢的向後收回，放在臀部下方。

5.腳尖墊起，用力幫助身體，下半身離開地面。

上班族學生黨最容易被手機脖，圓肩和駝背影響到啦！這是因為他們日常的生活習慣，手機脖，圓肩和駝背會影響體態，讓人看起來沒有精神，離優雅和端莊差了很大一截，還會影響到正常的學習生活。擺脫有手機帶來的頸椎和肩部疾病迫在眉睫！趕緊學會這幾個體式回家練習吧，簡單的幾分鐘練習就能夠有效的緩解疼痛，堅持練習告別手機脖，圓肩和駝背吧！

至善坐

簡單的坐姿也能改善手機脖，圓肩和駝背，可不要小看它哦！如果你工作的時候感覺到很累就可以坐在板凳上這樣靜坐幾分鐘，將雙手背後，頸椎保持直立，這個時候頸椎是處於自然彎曲的狀態的，因此那種有不正常彎曲帶來的的痠痛就會被趕跑，但是這僅僅是暫時的方法哦，手機脖，圓肩和駝背還是需要長時間的練習來改善的！

這是危險的舉動，勸你別嘗試！

頸部骨性結構是脊柱的第一部分――頸椎，一共由七塊椎體組成，生理曲度是弓背向前的“C”型曲。頸椎周圍通行豐富的動脈靜脈、神經、韌帶和淋巴等。曲度病理性改變有曲度消失和“反曲”兩種比較常見。像你說的睡覺後仰不可取！危險性是：持續過久或者不知不覺睡著了，會引起腦部供血不足，容易發生嚴重後果。給你一個正確指導：①非睡眠時②一整卷衛生紙枕項部正中，平臥體位③每次10到15分鐘，每天兩次。就可以逐漸糾正頸強直。

對於上班族由於長期伏案工作、長時間看電腦，加上智慧手機和平板電腦的出現，很多人成為了“低頭族”，使得很多年輕人很早就出現了頸部疼痛不適。年紀輕輕就出現了頸椎僵硬、頸椎曲度變直，甚到出現反弓。

如果想緩解肩頸部問題，應及時改變不良習慣，經常活動頸部，進行頸部功能鍛鍊。

在睡覺時調整好枕頭的高度還是很有必要的。枕頭高度應該時平臥位時能保持頸椎正常生理曲度，側臥位時頸部與身體保持一致。

過度後仰和過度屈曲都不好。高枕並不一定無憂。