你好~

你這種經歷我也有過，那時候我壓根就不知道自己有口臭，每次跟室友講話他們都捂住鼻子，後來大家都不太跟我講話，我這才知道自己有口的，那弄得我挺自卑的。

和別人說話還是感覺別人會有下意識會遮活捏鼻子，看到別人摸鼻子的舉動，心理就彆扭，是不是他聞到了味道，折騰了很久，後面總算是擺脫掉口臭，那種感覺就是卸下了套在我身上沉重的枷鎖。

1、保持口腔衛生

晚上刷牙時可以同時使用小蘇打，可以防止口腔細菌滋生，很簡單刷牙時，將牙刷打溼，蘸一點小蘇打，或者是用有去口臭效果的鼠尾草鹼性牙膏，鼠尾草被稱是“口臭剋星”用來做主打成分，其次還利用稀有的白堊清潔摩擦劑，能有效淨化清潔口腔臭味，把產生口臭的硫化合物統統消滅，用來刷牙去口臭的效果更深入，嘴巴一整天也會清新的。

2、吃花生米

嚼幾顆花生，對改善口腔異味具有特別的功效，因為花生中含有多種天然芳香物質且氣味清新自然，相比較吃口香糖等更能清晰口腔內的異味，我基本上每天早上都會吃上幾顆。

3、保持大便通暢

清淡飲食能夠促進腸道大便通暢，腸道菌群失調也會影響到口氣的問題。如果長期便秘，可以每天早上一杯蜂蜜水，滋潤腸道，幫助緩 解口氣問題。

口臭廣泛存在。

導致口臭的原因也很多，包括口腔不清潔，牙周炎，齲齒，鼻竇炎，胃食道疾病，糖尿病，尿毒症等等。

解除口臭關鍵在於找準原因，餐後清潔漱口能可以解決口腔不潔導致的口臭，牙周炎則可能需要適當使用藥物解決問題，齲齒必須找牙科醫生。

所以，口臭問題透過清潔口腔不能解除的話，建議及時去看看醫生，優先掛口腔科號，必要時還要看耳鼻喉科或消化科等等專科，找準原因，才可能解決問題。