很簡單，不吸第一口，確確實實就是這樣、沒有其他路可走 。任何情況下都是如此、不要試圖挑戰自己的煙癮意志、特別是潛在成功戒菸的第3-6個月內、以及成功戒菸的6-12個月內 。

有些人認為，放下煙那刻，戒菸就成功了，這話，也不能算是錯。但是，成功戒菸者對心癮都有一定的瞭解。我認為心癮，就是菸民的第七欲。世人有七情六慾，菸民多了一欲，而這個欲就是通過幾年，十數年，甚至更長的時間，強加在人身上的後天的慾望，因為是後天的，所以可以壓制，但之所以把它排列在七情六慾之中，我想說的是，它也許真的無法消除。

人的記憶可以消除嗎？你可以忘了兒時的記憶，絞盡腦汁也想不起來，可是它仍是存在著的，靜靜的躺在腦海的一處。或許什麼時候需要時，它會如此清晰地印在你的面前。

吸菸的記憶，我們花了十年，二十年的時間，不斷重複著一種動作，在想吸菸的時候，一口煙下去，又不斷在腦海裡呈現那麼一個“爽”字這怎麼是一兩次洗腦，怎麼是認識深刻就可以根除的 ！！！

曾經問自己，如果是世界末日，我還吸不吸最後一根菸。我開始是很雲淡風輕地告訴自己說，當然不吸，它跟我有啥關係，我不是菸民了，我吸它幹嘛即使沒有害處也不吸，它是件很無聊的事兒。。。 朋友啊，可當我冷靜下來，叩問自已心靈深處的時候，著著實實地出現了一絲猶豫。

面對看似無法根除的心癮，個人的心態很關鍵。悲觀的說，我們跟從沒染上煙癮的人確實不一樣，你心裡住著你親手放進去的惡魔，揮之不去，如影隨形。一旦再次吸食第一口菸草，很有可能破壞來不不易的心境，導致復吸。（可是從未染上煙癮的人，抽菸根本不是享受，認為是在做挺無聊的事情，為了所謂的社交或其他。）戒菸的路看似很漫長，很無奈。這也是很多戒菸者、寧可相信放下煙那刻戒菸就成功的原因吧，這話不能算錯，這是強烈的心理暗示。

可是戒菸者要是隻從字面上理解它的意思，那就很危險了。真正的戒菸，是要戒一輩子的，戒菸要戒一輩子？聽起來很艱難，所以不願相信。寧願相信戒菸是即時的，其實，大家走的是同一條路，卻用更高深莫測的說法說出來，如此而已，只是讓初戒者會誤解，這樣不好。當然短期內對增加戒菸信心是很有幫助的，但相信自己已經成功了，很容易失去警惕心，切記切記！戒菸是改錯的過程，我們要了解自己的心理，既要學會告誡自己，又要在適當的時候，學會安慰欺騙自己。

當然樂觀來說，心癮既是必然的結果，我們總得去解決它，或對抗或引導，隨著戒菸的時間的增加，心癮一次次的反撲來臨的時間越來越長，我們只要在它來臨的時候，好好招待它就成。

把戒菸的狀態保持得如同呼吸般，直到永遠。我們既然在前面十幾年幾十年，可以忍受一次次的煙霧瀰漫，可以為了吸菸半夜三更去夜店，可以每天帶著它和打火機，一旦沒帶就失魂落魄，可以每天重複著幾十個無聊的動作，可以忍受別人的白眼和責怪，甚至可以為了它而不惜傷害自己的親人，為它心慌意亂。

難道我們不該在今後的生涯中，偶爾地，越來越少地體驗下心癮的感覺，鍛鍊下自己的心境呢？樂觀來講，戒菸是一種難得的修行體驗。成功戒者多有體會。

————— 戒菸路上始終記著一句話，千萬不能吸第一口煙。

然而，總有些朋友倒在了第一口煙上，或是嘗試，或是忽略了喚醒屬性的可怕。這時不要自怨自艾，不要感覺到世界末日的來臨。

你要了解你復吸的程度，如果你只不過是吸了一口煙，那麼，洗洗睡吧，打卡，你愛重新打起也可以，接著打下去也可以，它沒有可怕到影響你戒菸大業。

不要失去信心，但試著瞭解自已第一口的心境，心情，以之為鑑。

不再重蹈覆轍如果，復吸到足以影響心境的狀態，達到象我以往復吸般自欺欺人的程度，朋友，你還是從了吧，放開胸懷，穩定心境，找個合適的時機，再上征程。

此次戒菸，權當實習。

以一顆平常心持戒，用一顆警惕心防止復吸。讓戒菸的狀態如同呼吸般陪伴著你，不用刻意想起，也不必特意迴避。享受無煙的每一天。這，就是理想中的戒菸了吧。而十幾年後，是否真的能把心底的惡魔消滅？誰知道？可又有誰在乎？

謹以此篇紀念我第四次戒菸79天（特殊啊），也同時奉獻給正在或將要戒菸的朋友。如果，能夠為大家在糾結彷徨時減輕點阻力，減少點抉擇的痛苦，也就是了！

專注中藥控煙20年、對於控煙替煙、減菸害、戒菸方面大家可以一起交流 。控煙之路長途漫漫 、期望可以形成全社會的控煙合力、讓更多的人，家庭遠離菸草危害！歡迎大家關注後私信一起溝通交流 。