首先你要養成睡早覺的習慣，一到點就困的不要不要的，那還有心情玩手機。是吧？ 吃完晚飯，晚上七八點鐘的時候去運動運動，慢跑一會，回來美美洗個熱水澡，不困你打我。 對於有些不愛讀書的人來說，臨睡前讀會書，你是催眠藥啊。

臨睡前不要做看能使人興奮的電影，不要喝差，不要抽菸，不要喝咖啡等等，能使人興奮的東西。

不行了，答題答的我都困了。

我開始也是一個很喜歡熬夜的人，每次睡覺的時候大概都在凌晨一點左右了，我不知道大家喜歡熬夜的朋友是不是都這麼想，覺得早睡的話一天就過得很快一點都沒有屬於自己娛樂的時間是不是，我也是一直這麼想的，但是聯絡的熬了一週以後，我發現我只要超過凌晨一點點我第二天就會身體超級累，心臟也會超級累很不舒服，第二天一天都沒有精神，尤其是心臟很不舒服，所以，我打算以後都不再熬夜了，12點之前必須睡覺，放下手機，睡覺前兩個小時不要玩遊戲，因為一玩遊戲精神就振奮很容易失眠的。

謝邀:在日常生活中熬夜是闢免不了的一項實際問題，為了不影響工作，人們都會想些辦法防止打嗑睡，古時有人為了深夜學習，把自己的頭髮給吊起來，也有的在打嗑睡時吃辣椒後來很多人在敖夜時狠命吸菸，或者喝濃茶提高人大腦的興奮度。來預防嗑睡，雖然辦法土，但是很實用。

我來分享下自己的經驗吧，有段時間我入眠比較困難，經常要到凌晨一二點才能睡著，第二天起床頭就會很痛。於是我嘗試了很多辦法，把有效果的幾個說一下：

1、提高自己的效率，把一天該做的事情都在白天做完，這樣就不用熬夜趕工了

2、晚上定鬧鐘，到點了就躺床上

3、看無聊或者看不懂的書，比如政治書、理論書什麼的

4、聽催眠的音樂，推薦自然聲音或者宗教音樂，比較容易催眠

5、躺在床上時，讓自己的身體自然舒展，選擇你覺得舒服的姿勢，然後閉上眼睛，不要動，可以放空大腦，也可以開始遐想，慢慢就睡著了。