牙菌斑不僅不美觀，而且還藏有很多細菌，如世界上感染人數最多的幽門螺桿菌，牙菌斑就是其重要的庇護所，因此，一定不能小看它。

對於口腔中的牙菌斑要及時清除，殼聚糖，一種天然的生物活性成分，可以快速溶解牙菌斑。

一款專門針對口腔幽門螺桿菌的清幽牙膏中含有的殼聚糖、乳清蛋白、溶菌酶等生物活性成分，可以有效將其溶解。

牙菌斑是細菌在牙齒上的堆積物。牙菌斑肉眼不可見，但對牙齒危害大，因為它與一些食物相互影響，釋放出引起蛀牙的酸性物質。形成的牙菌斑可以轉化成更難清除的牙結石。清除牙菌斑非常簡單，就是有效清潔牙齒！

1、用著色劑確定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼幾乎不可見，因此想知道有多少牙菌斑在牙齒上是很難的。為了搞定這點，你可以在雜貨店或藥店買“顯色片”。把它嚼了之後，牙齒上的牙菌斑就會被染成鮮紅色，這樣就能很輕易的對牙齒上的牙菌斑進行定位，然後針對這個區域進行刷牙。

用棉籤蘸上綠色食用色素塗抹在牙齒上也可以達到同樣的效果，把牙菌斑染成綠色方便定位。

2、使用正確的牙刷和牙膏。為了有效的清潔牙齒，確保把牙菌斑清除的儘量乾淨，選擇正確的工具是很重要的。儘管市面上有許多琳琅滿目的牙刷，但美國牙科協會宣告任何“圓頭，拋光軟毛尼龍牙刷”都可以勝任。硬毛牙刷會磨損牙釉質。除了正確的牙刷，你還需要好的物理抗菌牙膏。物理抗菌牙膏可以使牙齒堅固，防止蛀牙，改善口腔炎症、預防牙齦牙周等疾病。

牙醫推薦每3到4個月更換一次牙刷，隨著使用時間增長，牙刷的清潔能力變弱。

3、使用正確的刷牙方法。在刷牙時，使牙刷與牙齦線呈45度角然後從牙齦處往外刷，作短距離豎直，來回，或圓圈運動。不要刷的太用力，否則會損傷牙釉質。

4、專注於每顆牙齒。注意每顆牙齒都要刷到，確保沒有遺漏任何一顆。記住要刷外表面，內表面還有咬合面，特別注意那些背後不容易刷到的牙齒。刷牙時間控制在2分鐘是比較合適的——可以用秒錶計時感受2分鐘有多長，還可以哼一首歌來度過這2分鐘。

5、記得刷舌頭。由於食物殘渣，牙菌斑很容易在舌頭表面形成，因此確保也要輕輕的刷一下舌頭。這也會有助於使你口氣清新。

1、每天刷兩次牙。迄今為止刷牙是去除牙菌斑最有效的方式，合理和有規律的刷牙會有助於確保更少的牙菌斑形成。值得重視的是形成的牙菌斑會轉化成更難以去除的牙結石。至少每天刷一次牙，但牙醫推薦每天刷兩次，早上一次，睡前一次。

2、用牙線清潔牙縫。用牙線清潔牙齒是有效保持口腔衛生中重要的一環，儘管它很不幸的經常被忽略。牙線可以清除牙縫間的牙菌斑和食物碎片，有助於防止牙菌斑形成。這應該每天在睡覺時刷牙前進行一次。牙線在牙齒間做拉鋸運動，避免猛的把牙線拉入牙縫，這樣會刺激到脆弱的牙齦組織。

確保在每個牙縫間都是用乾淨的一節牙線，否則你會把剛從一個牙縫裡剔除的細菌帶到另一個牙縫裡去。

如果覺得牙線不好用，也可以用牙籤代替。牙籤是一種由木頭或塑料做成的小棍，可以插入牙縫間，達到與牙線同樣的效果。

3、避免吃含糖和澱粉的食物。牙菌斑裡的細菌是靠糖分和澱粉食物生存的。實際上，每次在吃這些食物時，細菌就會釋放出一種造成壞牙和蛀牙的酸性物質。為了避免這樣，可以減少吃這種食物，如果實在要吃，那就特別注意日常好好刷牙和用牙線剔牙。

4、定期進行專業的清潔。儘管在家進行了最嚴格的口腔衛生日常清理，但大約每六個月去看一次牙醫還是對你有好處的。只有牙醫可以給你的牙齒進行專業全面的清潔，可以去除最難以觸及到的牙菌斑和頑固的牙結石。

1、使用小蘇打。這是一種在家去除牙菌斑最古老的自然方法。把少量小蘇打放入一個碗裡，把牙刷打溼，然後在刷毛上蘸上小蘇打。按常規方法刷牙。你也可以在小蘇打粉末裡面混些鹽。

2、吃蘋果和瓜類。在飯後直接吃一個蘋果或一些瓜類，會有助於自然的清潔牙齒，防止牙菌斑在牙齒表面形成。這也有助於牙齦健康，預防牙齦出血。

3、用橙子皮擦牙齒。柑橘類水果如：橙子所含的維生素C可能有助於預防牙齒表面的微生物生長。可以在晚上睡覺前用橙子皮摩擦牙齒。

4、嚼芝麻。嚼一勺芝麻，但不要吞。然後用乾的牙刷刷牙，把芝麻當成一種牙膏。它們會有助於去除牙菌斑同時能拋光牙齒。

5、把番茄和草莓塗在牙齒上。番茄和草莓，跟橙子一樣，富含維生素C。把它們切開，塗抹在牙齒表面，等待五分鐘。再用小蘇打水漱口。

6、自制牙膏。如果你想遠離大多數商店裡所購買的牙膏裡面的那些化學物質，你也可以自己製作去除牙菌斑的天然牙膏，而且只需要幾種簡單的成分。把1/2杯椰子油，2至3茶匙小蘇打和5%的伊利石粉，2小袋甜菊糖粉和20滴你所想加的精油比如：薄荷精油或肉桂精油混在一起。把自制的牙膏儲存於一個玻璃小罐中，像常規牙膏那樣使用。

牙菌斑就是因為長期不注意口腔的清潔衛生，食物殘渣和細菌滋生共同導致的，它是由大量細菌、細胞間物質、少量白細胞、脫落上皮細胞和食物殘屑等組成。牙菌斑如果不及時清理就會鈣化，形成牙石；當牙石形成之後，使用日常口腔護理的方法是不能清除掉的，需要進一步超聲波洗牙處理。

自然去除牙菌斑的步驟:

1.漱口和漱口液

漱口是利用液體含漱從而清潔口腔。通過漱口可清除食物殘渣和部分鬆動的軟垢，以及口腔內容易藉助含漱力量而被清除的汙物和異味。漱口水主要組分為香精、表面活性劑、氟化物、氯化鍶、酒精和水等，具有殺除微生物牙垢的功能，並防止由其引起的齲齒、齒齦炎和口臭的功效。但漱口不能替代刷牙，因為它不能有效地清除已經形成的牙菌斑。

2.正確的刷牙方法

吃東西后半小時裡刷一下牙.用藥物牙膏對牙菌斑有很好的抑制作用。但很多人並不會正確的刷牙方法，多是“橫拉式”刷牙，雖然這樣也能清除牙齒上的食物殘渣和軟垢，但會損傷牙釉質因此正確的刷牙方法尤為重要，“巴氏刷牙法”主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置，清除牙菌膜，阻止牙結石形成，有效防治牙周病。

巴氏刷牙法步驟:

1.正確握法,拇指前伸比"贊"的手勢。

2.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上如圖示(刷上排牙齒時刷毛朝上,涵蓋一點牙齦，牙刷作水平短距離的運動。) (刷下排牙齒時刷毛朝下，依同樣的要領刷。)

3.刷毛與牙齒呈45-60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。 (牙刷與牙齒呈45~60度角，並輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也與牙齒接觸，但刷毛不可被牙齒分岔。)

4.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆牙前後來回約刷十次。

5.刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始，右邊結束。)

6.刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。

7.上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。

8.此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手。同時刷柄可將臉頰撐開，以利視線。)

9.刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。

雖然巴氏刷牙法能更好的幫助人們清潔牙齒，但我們同時還要選擇好牙刷和適合自己口腔情況的牙膏，如果牙菌斑已經形成牙石簡易還是去專業牙科洗牙處理。

首先 牙菌斑是附著在牙齒表面的無色肉眼看不到的細菌，即使平時再怎麼刷牙漱口都會或多或少的存有牙菌斑，是不可能完全去除的 。也沒有必要刻意去強調去除牙菌斑 因為那樣容易造成口腔內菌群失調。建議 平日裡一天刷兩次牙，飯後漱口即可

牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜，只能由機械方法清除。

傳統的手頭刷牙往往由於刷牙方式不對、刷牙時間不夠長、刷牙頻率不夠高等原因，無法達到理想的清潔效果。這時候有定時提醒功能、高震動頻率的電動牙刷就有其有效性。

我在體檢中心從事口腔檢查工作，每天體檢的人裡邊10個有9個會在我建議他們洗牙的時候告訴我——別人說洗牙不好，會損傷牙齒。我回答:說出這話的人肯定不是醫生。對方一般就笑了，不說話了。其實想想也很簡單，洗牙如果有害，那些個大醫院，公立醫院的口腔科還會開展洗牙嗎？

牙菌斑就是日常吃東西沒有刷乾淨之後的產物，既然是“菌”，那就需要去除，牙菌斑一旦形成是很牢固的，一般刷牙刷不掉，只有去正規口腔科洗牙，才能徹底去除。日常預防牙菌斑形成的最好方法就是掌握正確的刷牙方式。另外少喝碳酸飲料或者進食酸性比較大的食物，酸會導致牙齒表面牙釉質出現細小的坑窪，表面不平滑了自然更容易導致菌斑的附著。

牙菌斑是牢固地黏附在牙齒表面、以黏性基質為基礎的細菌性薄膜。牙菌斑內的細菌所產生的毒素及其他有害物質直接刺激牙齦(俗稱牙床)，使牙根發炎形成牙齦炎。

菌斑被清除幾小時後又會很快出現，如果不刷牙，食物碎屑等長期積存在牙齒上，慢慢就會形成厚厚的、粗糙的、可見的軟垢，時間長之後與唾液中的礦物質結合，鈣化變硬形成牙石，牙石表面易黏著菌斑，且又不容易清除，從而引起牙齦發炎。因此，我們每天要有效地清除牙菌斑才能有效地控制齲病和牙周疾病，維護口腔健康。

常用的自我清除牙菌斑的口腔保健用品和方法有以下幾種:

刷牙。刷牙是清除菌斑、預防和控制牙周疾病最有效、最易被人們接受和掌握的方法。刷牙一定要認真刷、每天早晚各一次，刷牙時尤其要刷牙齦與牙齒交界處及兩牙之間容易附著菌斑的部位。認真有效的刷牙，如果再配合使用含氟牙膏，效果會更好，因為氟素可以抑制菌斑。患有牙周疾病的人宜選用刷毛軟的牙刷。

牙線。牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。通常刷牙技術好的人通過刷牙可以祛除大約85%的菌斑，牙齦緣下面及鄰面的菌斑僅能祛除一半，如果在正確刷牙的同時加上使用牙線等方法，就可以祛除大約90%的菌斑。

牙籤。在牙齦萎縮，牙與牙之間出現間隙(牙縫)的情況下，要藉助牙籤來清除牙齒鄰接面的牙菌斑。市場上通常出售的牙籤的橫斷面是圓形的，由於牙間隙呈三角形，所以要使用橫斷面呈三角形原牙籤才能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。

牙間刷。牙間刷由刷毛和持柄兩部分構成，在設計和規格方面有多種多樣，可根據牙間隙的大小進行選用，牙間刷能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。

口腔沖洗器。口腔沖洗器是利用高壓水柱以清除牙面和牙間隙的食物殘渣和鬆散的牙菌斑。每晚刷牙後可使用口腔沖洗器沖洗牙面和牙間隙，以起到清潔牙齒的輔助作用。

漱口和漱口液。漱口的是利用液體在口內流動的衝擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。為了達到預防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液或漱口劑。漱口液的作用是根據所加入藥物的不同而異。總的來說，漱口液能減少牙菌斑的形成，減少齲病和牙周疾病的發生。

牙菌斑在口腔內是不斷地形成的，清潔牙面以後新的牙菌斑又會出現，因此我們要養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣並保持終生，即一生中要不斷地、徹底地清除牙菌斑。

牙齒髮黃的成因不一定全是牙菌斑造成

牙齒髮黃，要先找對原因，影響因素有：吸菸、氟斑牙、四環素牙，您需要先通過牙醫幫您辨別牙齒髮黃的成因，再根據成因選擇應對措施。氟斑牙和四環素牙所導致的牙齒髮黃，色素是沉澱在牙釉質內部，不能通過刷牙去除，需到專業門診進行特殊方法漂白去除。

氟斑牙

四環素牙

而吸菸、有色飲料、食物在牙表面沉積的黃色黑色汙漬，主要受牙菌的影響，牙菌成熟形成牙結石需通過專業洗牙才能清除，未成熟的牙菌通過良好的口腔衛生習慣可以控制，吸菸、就餐、飲料、糖果零食食用之後都要及時漱口清除食物殘留，早晚堅持刷牙控制牙菌形成速度和數量。

刷完牙還可以用手摳出牙垢，清潔不到位，刷牙不僅使用牙膏牙刷，還需要牙線、牙間刷才能360度全面清潔每一顆牙齒。

重點是牙菌看不到，你不知道如何防範，所以你要定期做好牙齒檢測

紅光反應為牙菌斑（用我們產品圖）

另外，健康的牙齒顏色是有點米黃，全部漂白的牙齒，亮白的有點假，不要一味地追求過白，健康就好！

要立馬見效的通過牙齒漂白、超聲波等強制性手段，但是價格貴不說對牙齒健康是會有一些影響；建議還是選擇較為安全健康的方法：定期洗牙+良好的口輕護理習慣。