運動可以產生多啡肽，這種化學物質可以抗抑鬱，使人產生快樂的感覺，心情舒暢。

每天運動，對於我們的身體健康狀況也會有幫助，不會一動就累，亞健康。

每天運動，心情好了，身體好了，工作生活都會更加順暢，所以積極鍛鍊身體真的很重要。

生命在於運動，運動可以使人更積極更Sunny，下面我們來一下運動的8大好處

1運動可讓人更有活力

運動可以讓人思維敏捷和生氣勃勃，透過觀察我們可以發現有運動習慣的人看起來更有精力。

2運動可以有效的改善體態

運動可以增加肌肉和骨骼力量，如果經常有針對性做背部和核心肌肉訓練，可以讓人身姿更挺拔。

3運動可以增加身體柔韌性

衰老的一個重要特徵就是身體變得僵硬。而合理的運動和鍛鍊方式可以拉伸我們的身體，保持身體的鬆弛和柔軟。

4運動可以提升情緒

運動可以分泌多巴胺和內啡肽，這種神經遞質作用類似於天然鴉片，可以讓人感到幸福愉悅。

5運動有助於睡眠

經常的鍛鍊人睡眠更香甜。高質量的睡眠是保持健康和青春的重要手段。

6運動有助於促進新陳代謝

隨著年齡增加新陳代謝會變緩，經常性鍛鍊可以增加熱量消耗，特別是做力量訓練，可以增加人體肌肉含量，加快新陳代謝速度。

7運動有助於延緩衰老

經常鍛鍊有助於延緩衰老， 鍛鍊不僅可以在精神層面讓你感覺年輕也可以在生理層面延緩衰老。經常運動可以關閉染色體老化過程。

8運動是解壓良藥

運動可以減輕壓力。在壓力大和焦慮的時候，不妨用運動來釋放你的壓力吧。