有很多人總是把“我要減肥、我要變瘦”掛在嘴邊，可卻一直沒有任何行動。辦了健身卡卻只去過一兩次，最後的理由總是沒有時間去，導致減肥瘦身以失敗告終。不過沒關係，今天我來給大家推薦一組在家就能完成的高效燃脂動作。每天堅持30分鐘，就能讓你持續燃脂，練出完美的好身材！

1、簡易坐姿

在家裡找一處光線明亮的地板，席地而坐，放空思緒，感受內心的平靜！

體式要點：坐式，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，雙手合十伸向頭頂，注意保持腰背挺直，收腹保持勻稱的呼吸。

2、鴿式

在窗戶前的地板上，鋪上瑜伽墊，享受這一刻在家裡鍛鍊的舒適與愜意！

體式要點：弓箭步進入，右腿在前左腿在後，右腿屈膝右小腿與地面垂直，左腿同樣屈膝，小腿向背部方向折回，腳掌朝上，向後下彎上半身，直到頭頂落在左腳腳後跟上，兩手臂向後伸直，五指抓地，置於左膝蓋兩側的地板上。

3、桌子式

溫暖的Sunny照射進房間，你開始新的一天，來一個舒展腰背肌肉的桌子式，讓你提升醒腦，活力滿滿！

體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然後彎曲膝蓋90度，用腳尖點地，腳掌垂直於地面，大腿抬高至 與地面平行，伸直手臂，手掌撐地，手指指向腳掌方向，將身體向上拱起，背部、頭部自然向下垂。

年輕就要身材好，每天鍛鍊不能少。

你做好準備，是時候和身上的贅肉說拜拜了嗎？

互動話題：計劃在家運動減肥，你是認真的嗎？